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L'activité physique, quelle sont les dépenses énergétiques des activités physiques usuelles?
Avec les beaux jours, dépenser mieux pour maigrir mieux!
Voici les dépenses énergétiques liées aux activités physiques usuelles pour une heure pour une personne de 70kg:
-Dormir : 60 kcal
- travail de bureau: 90 kcal
- Balayer : 98 kcal
- Marcher dans la rue : 180 kcal
-Passer l’aspirateur : 190 kcal
-jardinage: 340 kcal
- Gymnastique : 360 kcal
- stepper : 415 kcal
- Tennis : 425 kcal
- Vélo : 535 kcal
- Natation : 550 kcal
- Footing : 630 kcal
- Football : 700 kcal
Pour plus d'informations sur l'activité physique dans mon blog.
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cette semaine, un peu de relachement, mais des la semaine prochaine, nouveau tournoi, donc re-régime a fond et mon ami le sport sera de la partie!!!
entre 20 et 30 minutes de footing le soir + 15kilos de vélo d'appartement puis pour finir le stepper!!! (euh 5 minutes seulement :s)
allez..bon courage a vous toutes!!!!