salut les miss comment ça va pour vous?.....Pour moi impec....week-end tranquille repos avant tout = j'en ai vraiment besoin en ce moment et mon panneau feu rouge feu vert commence a rentrer dans les habitudes à la maison et c'est chouette  !!!

Vendredi soir zhom avait une soirée boulot bowling et resto donc j'ai couché bébinette assez tot et j'ai sporté 1h40 de muscu tout le corps avec les vidéos de Juliana (je suis d'ailleurs tombé sur une de ses vidéos par rapport aux changements et aux regards des autres qui m'a beaucoup fait réfléchir....je ferais donc un prochain article sur le sujet)....bref après ça une bonne douche et films de filles avec calin de mon chien en attendant que zhom rentre....samedi grasse mat youhou des années que ça n'était pas arrivé !!!! j'ai dormi jusqu'a 9h45 !!!! Ensuite ménage et rangement de la maison et puis un peu de sport aussi (car zhom devait aider son père a rentrer ses moutons) donc 1h45 de cardio + 1h30 de muscu hauts du corps (preparation de mes cours pour cette semaine)....dimanche zhom avait un match de roller-hockey a 11h30 donc nous sommes parti de la maison vers 10h30 pour l'encourager, il a gagné mais toute l'equipe et lui compris n'ont pas très bien joué donc il était assez déçu de lui, bref...et rentrer mangé (macdo super !!) vers 14h30 !!! aprés-midi tranquille avec une petite sieste et un tour à la fête foraine du village voisin = super moment avec nos amis, on a bien rigolé et passer un bon moments en famille !!! j'ai aussi commencé a réorganiser, trier et classer mes fiches dans un nouveaux classeurs pour mes préparation de cours = par catégories (echauffement, cardio LIa, Step, Muscu et Stretching) et par groupe musculaire (Bras-pecs, Taille-dos, Abdos-gainage, Cuisses et fessiers) voila ca va être plus facile de m'y retrouver comme ça....

Voila ha oui grande nouvelle aussi = nouveau défi de l'avent dans le groupe en binôme avec Nymphéa  (des petits défis simple et sans points) pour se motiver jusqu'a noël et terminer l'année en beauté....si ça vous dis c'est par ici:http://www.aujourdhui.com/groupes/divers-et-varies/306/defis-en-folies/202446/defi-de-l-avent-noel-2015.html

Je vous attend nombreuse et n'hesitez pas à partagez....Bisous mes belles, je passe vous lire cet apres-midi promis !!!

Normal de reprendre du poids quand on a fait des excès. .. bien sûr si on fait des excès tous les jours ça s'accumule (c'est ce qu'on faisait avant et qui nous a fait prendre du poids! D'où les régimes avec frustration privations culpabilité etc donc yoyo )... En reprenant une alimentation normale on reperd très vite ses excès (et non écart).... berkkkk j'aime pas ce mot lol

Bon SS contente car après samedi soir ben 67 soit moins 1 kg de perdu cool bonne journée les filles

Merci bcp isa ça me touche et douce j dis lol bien k moi aussi j en ai ma claque de mes trucs ...

Et oui Fillo déjà Ménopausée a 47 ans le plus pénible c est les bouffées de chaleur

Trop mimi Rachel, c est genial que ton Virgile et donne ds ailes je suis très contente pour toi Tu le mérite