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regime MIAMI qui me suit?
bonjour a toutes!
apres avoir suivi de nombreux regimes je voudrais maintenant perdre definitivement mon npoids en trop.
je suis actuellement le regime natman en 4 jours et deja 800g en 1jour!
apres ce regime de 4 jours jaimerais suivre le regime miami qui me semble equilibré et facile a suivre
> Pendant une première phase de 2 semaines, les féculents ainsi que les sucres (pain, pomme de terre, riz, fruits, alcool) sont supprimés, au profit des protides (œufs, viande, poisson, légumes). Après cette phase, l’organisme est censé ne plus réagir de la même façon à l’alimentation.
perte prevu pendant cette periode (4 a 6kg)
> Durant la deuxième phase, il s’agit de réintroduire progressivement les aliments jusque-là interdits, en commençant par ceux possédant un faible index glycémique comme certains fruits, le pain, le riz et le couscous complets. Quand on a perdu tous kilos prevu, on passe à la dernière étape.
> La troisième phase, la plus souple, est à adopter définitivement. Il s’agit d’habitudes alimentaires saines, basées sur le tri entre les bonnes et mauvaises graisses, les bons et mauvais sucres.
voila je commence lundi !
si certaines dentre vous veulent le faire av moi
a titre indicatif: 1m70 78kg 24ans poids souhaiter 60kg
bisous les filles
salut,
plutôt motivant tout ça !!!!!
je vous suis
je commence demain
pour le matin on peut prendre quoi ?
fruit et thé c'est bon ?
moi c'est 68 kg pour 1M60 voudrais bien en perdre minimum 5
j'espère que la volonté sera avec moi !!!
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Coucou les filles Mon menu du jour: Matin: fromage blanc 0% avec aspartame Midi: salade composé (poulet concombre laitue poivrons) Poireaux avec croquette de poisson (miam) Fromage Carré frais 0% Encat: œuf sur le plat (2) Soir: 3 ailes de poulet et jardinière de légumes surgelés! Voilà pour ma journée les filles ! Jsui motivée a fond en ce moment je ne pense pas lâcher de si tôt, on va venir a bout de nos kilos en trop! Ma peser de ce matin 77kg très contente 2kg c tjs ça!!! Prochaine peser lundi matin, je vais essayer de ne me peser kune fois par semaine! Et si vous avez des idées de recettes pour cette première pour éviter kel soit monotone nesitez pas!!! Ps: j'ai mm refusé un kit kat ce matin trop forte! Bisous a vous et bonne journée!