Voici mon menu que je voudrais respecter :

-5 portions de fruits et légumes* crus de préférence
-4 portions de viandes,poissons oeufs et substituts
-3 portions de produits laitiers
-2 portions de céréales,pâtes,riz,pommes de terre et légumes secs
-1 portion de gras et/ou de sucre;soit 1cuil.à table

*Légumes à volonté en cas
----1 Extra* supplémentaire uniquement en cas
Seulement pour les nos 5-4-3 et 2----
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L'eau est importante;elle est la seule boisson indispensable à l'organisme tout au long de la journée.Il faut en consommer entre 1.5 litres et 2.5 litres à tous les jours.
L'eau, par sa présence dans le sang, permet le transport des nutriments, des vitamines et des minéraux vers les cellules.

Ensuite, par son évaporation (principalement la transpiration), elle assure la régulation de notre température corporelle. Enfin, elle participe à la formation de l'urine et aide les reins dans leur travail d'épuration du sang.

Sans elle, nous ne survivons pas plus de deux à trois jours. C'est dire à quel point elle nous est indispensable ! Or, chaque jour, nous éliminons environ 2,5 litres d'eau. Pour compenser cette perte, les spécialistes recommandent de boire quotidiennement 1,5 litre, voire 2 litres ou plus, en cas de forte de chaleur, le reste nous étant fourni par notre alimentation.

Il est conseillé de boire tout au long de la journée par petites quantités, sans attendre d'avoir soif,cette sensati

Bonjour,
je suis dans la même optique que toi, je souhaite ré-équilibrer ma vie alors quand j'ai vu ce site, je me suis dit "ça a l'air de correspondre à ce que je veux". J'ai envie de quelque chose de durable et de réalisable, je me dis aussi que je peux trouver du soutien auprès de personnes qui comme moi, ont des problématiques professionnelles, personnelles, bref, des gens de la vraie vie...
J'aimerai que mon conjoint se joigne à moi, mais là c'est pas gagné.... bon, restons POSITIVE !!!!!!