Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par nna le 28-05-2008 à 15:04

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MENUS SEMAINE 1



BONJOUR LES FILLES JE SUIS INSCRITE DEPUIS PLUS DE 2 MOISET JE N'AI TOUJOURS PAS COMMENCER. JE ME DECIDE POUR CE LUNDI 2  JUIN CAR LA. JE SORT DE L'HOPITAL ON M'A ENLEVER MES VILAINES VARICES.JE SUIS DONC CLOUER AU LITMAIS JE RESISTE A LA TENTATIONMON PROBLEME C'EST QUE L'EQUIPE M'ENVOIE MA 11 EME SEMAINE DE MENUS ET JE N'ARRIVE PAS A RETROUVER LA 1ERE ????


COMMENT FAIRE ????

J'INVITE CELLES QUI SONT DANS MON CAS ET LES NOUVELLES J'AI ENVIRON 1O KG A PERDRE;



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posté par vanile le 28-05-2008 à 20:19

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 café ou thé

jus de légumes frais  
BOULANGERIE
brioche pain complet  
CRÈMERIE
beurre ou margarine flan entremet fromage
Fromage blanc 20 % MG lait demi-écrémé oeuf
petit suisse sauce aux herbes yaourt nature
EPICERIE
barre de céréales sans sucre boite de cassoulet céréale sans sucre
compote de fruits sans sucre ajouté confiture menthe
miel pâte petit pois carotte en boîte
potage de légumes pruneau riz complet
salade de fruits frais ou en boîte sucre  
FRUITS ET LÉGUMES
avocat banane carotte
champignon concombre courgette
fraise fruit rouge (frais ou surgelés) haricot vert
kiwi melon orange
poire pomme pomme de terre
salade verte tomate  
POISSONS & FRUITS DE MER
haddock    
VIANDES
jambon steak de boeuf  
VOLAILLES
blanc de dinde escalope de dinde poulet grillé sans graisse




voila les courses semaine1... bon courage ;p

posté par Annlyse le 28-05-2008 à 16:14

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Bonjour,
Je suis un peu dans le même cas que toi. J'ai reçu ma 10ème semaine, mais je n'ai pas commencé. Je dois passer une série d'examensla semaine prochaine (je prends du poids depuis plusieurs mois sans trop savoir pourquoi). Comme ça, soit j'ai quelque chose et je sais enfin quoi, soit je n'ai rien, et plus d'excuses pour ne pas perdre mes kilos. Dans les 2 cas je prévois de commencer lundi 2 juin. Si tu veux on peut correspondre pour se tenir au courant et se motiver.
J'ai vu que l'on t'a déjà donné le menu de la semaine 1. J'ai exactement le même.
A bientôt j'espère




posté par maximus le 28-05-2008 à 15:32

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voila mes repas, bon courage a toi. et bon rétablissement

lundi - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 kiwi coupé en tranches
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Filet de haddock
Riz complet
1 yaourt nature avec du miel (2 c. à café)
Carottes râpées
Potage de légumes
2 tranches de blanc de dinde
2 tranches de pain complet
1 morceau de fromage
6 fraises coupées en tranches avec 1 c. à café de sucre
snack de 16H (optionnel) : 1 compote de fruits sans sucre ajouté
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
mardi - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
100 g de fromage blanc 20 % MG
2 tranches de pain complet beurrées
1 orange pressée
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Salade courgettes et tomates
2 tranches de pain complet
2 oeufs
1 morceau de
6 fraises coupées en tranches avec 1 c. à café de sucre
1 cuisse de poulet grillé sans graisse
Petits pois carottes en boîte
1 yaourt nature
1 poire avec 1/2 c. à café de sucre
snack de 16H (optionnel) : 1 barre de céréales sans sucre
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
mercredi - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
3 tranches de pain complet beurrées
4 pruneaux
1 jus de légumes frais
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Purée de pommes de terre à la menthe
2 tranches de jambon
1 morceau de fromage
1 compote de fruits sans sucre ajouté
Salade de betterave aux pommes et maïs
2 tranches de pain complet
Fromage blanc 20 % MG
snack de 16H (optionnel) : 1 banane
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
jeudi - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 orange pressée
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Tomates farcies au thon
Pâtes
1 morceau de fromage
4 pruneaux
Omelette aux champignons
Salade verte
2 tranches de pain complet
Yaourt nature avec 1 c. à café de confiture
snack de 16H (optionnel) : 1/2 melon
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
vendredi - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tartines de miel (2 c. à café)
1 yaourt nature
4 pruneaux
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Steak de boeuf
Haricots verts
Un morceau de fromage
2 tranches de pain complet
1/2 melon
1 boite de cassoulet
Fromage blanc 20% MG avec une c. à café de miel
1 salade de fruits frais ou en boîte
snack de 16H (optionnel) : Bâtonnets de carottes
Sauce aux herbes
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
samedi - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
1 oeuf à la coque
2 tranches de pain complet
1 morceau de fromage
1 jus de légumes frais
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
1 escalope de dinde
Champignons et courgettes cuits au four
2 tranches de pain complet
Flan entremet
1 banane
Spaghettis aux épinards
1 yaourt nature avec une c. à café de sucre
1 pomme
snack de 16H (optionnel) : 1 fromage blanc 20 % MG
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
dimanche - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
Fromage blanc 20 % MG
1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés)
2 tranches de brioche
1 orange pressée
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Lapin à la moutarde
2 tranches de pain complet
Carottes vapeur
Un morceau de fromage
1 kiwi
Salade de riz (tomate, concombre, carotte, champignon)
1 tranche de pain complet
Gratin pomme/cannelle au spéculoos
Un petit suisse avec 1 c. à café de sucre
snack de 16H (optionnel) : 1 tartine au miel (2 c. à café)
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée



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