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Courrir oui mais.........
Bonjour , ma question est la suivante....
Avant de courrir , je suppose qu'il faut faire quelques exercice de facon a s'echauffer les muscles non ?? , ce serait bien si l'ont pouvais nous dire lesquels sont les mieux , et de meme pour la fin , pour eviter les courbatures le lendemain .
Merci pour les reponses.
Amicalement.
Mj.
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Ca vas surement me servir Zoukinou, en tout cas à ne pas avoir bobo partout demain 
Merci pour les reponses.
Bises
Mj.
Merci beaucoup AFA 
Merci beaucoup AFA
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Avant de courir, il faut tout simplement mettre en route la machine en courant d'un rythme tranquille. Ceci a pour but de :
1 - Activer le rythme cardique
2 - Echauffer les muscles en douceur
Ensuite, tu peux faire quelques étirements pour les quadriceps (cuisses), mollets, ischios jambiers (arrière de la cuisse), adducteurs (intérieur des cuisses).
Et c'est parti pour le footing... :)
N'oublie pas de t'étirer après la séance également...