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Bonjour à toutes!
Personellement je fais Cohen depuis 2 semaines et j'ai perdu 2,5 kg.
Je mange un fruit, un yaourt 0%, le matin, on peut également manger 30g de céréales (Spécial K pour ma part) et une boisson chaude sans sucre ou on remplace les céraales par 2 tranches de pain complet et un peu de beurre.
Le midi je manges de la viande (blanche ou rouge) avec des légumes et un peu de féculents (ça dépend ma faim) et le plus important c'est de manger un fruit l'après midi si on a un petit creux et pas de "cochonneries" LOL
Puis le soir je mange de la viande et des légumes mais pas de féculents, un fruit ou un yaourt voila !!
Bonne journée à toutes, (bien sur il est bon de se faire plaisir de temps en temps et de ne pas se priver de tout !! )