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cherche amies pour faire le chemin ensemble , au programme réequilibrage alimentaire
salut , je cherche des amies pour faire le réequilibrage alimentaire qui suit .Perso ,j'ai entre 7 et 10 kgs à perdre . Je trouve qu'à plusieurs , c'est plus sympa , on partage nos idées , on se motive , alors si ça vous dit , on commence des demain toutes ensemble ...
MATIN :
1- un verre d'eau
2)un café ou thé ou ricoré avec edulcorant
3) 1 laitage : (soit yaourt nature ou 1 verre de lait ou 3CS de fromage blanc ou 2 petits suisses nature 40% de MG
4)du pain : beurré bien gratté ou 30G de pain complet ou 2 biscottes ou 3 craquottes nature ou 2 petits pains grillés
5) un fruit ou le jus de ce fruit
MIDI :
1)une entree de crudités : une assiette sans graisse ou allegee
2)120g viande blanche ou rouge ou 2 oeufs ou jambon ou poisson
3) une demie assiette de feculents + une demie assiette de legumes OU une bonne assiette de féculents si grosse fatigue prevue
4) un laitage demi ecremé (voir liste petit dejeuner)
5) si pas d'entree prise, prendre 1 fruit
SOIR :
1) legumes ou salade ou 1 potage tres clair
2)poisson, oeuf jambon ou fruit de mer
3) 1 laitage demi ecrémé.
Coucou,
Je m'appelle Nadia et je suis partante pour le faire.En le regardant je n'ai pas l'impression que j'aurais faim!!!Perso j'ai une dizaine de kg à perdre
En ce moment la motivation n'est pas vraiment au rendez vous
!!!
Euh une p'tite question....y'a un gouter?
hihi j'rigole!!!Si j'ai faim à 4h je prendrais une pomme et un yaourt!!
Peutêtre à bientôt!!
Salut, Nadia ,
c'est tellement plus sympa de perdre nos kilos à plusieurs .
.Pour le goûter , je mange 150gr de fromage blanc et la seule chose qui ma cale jusqu'au diner et qui apporte peu de calories .
a bientôt !
Coucou,
Je m'appelle Nadia et je suis partante pour le faire.En le regardant je n'ai pas l'impression que j'aurais faim!!!Perso j'ai une dizaine de kg à perdre
En ce moment la motivation n'est pas vraiment au rendez vous!!!
Euh une p'tite question....y'a un gouter?hihi j'rigole!!!Si j'ai faim à 4h je prendrais une pomme et un yaourt!!
Peutêtre à bientôt!!
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salut , je cherche moi aussi des amies pour faire du chemin avec elles, et surtout avec celles résidantes en algérie pour d'eventuelles rencontres (je suis de tizi-ouzou), surtout que nos habitudes alimentaires ne sont pas forcement les memes avec celles des autres pays (europe), mais je ne dirais pas non pour d'autres soutiens, bon courage à toutes