j'ai aussi la même heure de craquage, c'est surtout du au fait que mes ogres d'ado goutent à fond et je me laisse tenter par le chocolat, les brioches ....

bon depuis lundi, jour où j'ai est entamé un pré régime (je suis en semaine 0), j'ai remplacé tout ça pas un café un fruit et 1 ou 2 vasa léger (pour faire genre biscuit) pour le moment ce paliatif à l'air de fonctionner, je ne ressens pas encore de manque.

 Merci Alazais pour ton long commentaire, j'y ai trouvé des éléments de réponse intéressants, notamment l'idée de discuter, et aussi de se faire un plateau goûter à savourer lentement et dont il faudra se contenter ... au lieu de piocher sans fin (et sans vraie faim aussi) dans les placards. Je vais aller voir ton lien pour la relaxation, car cela me permettrait de faire d'une pierre deux coups, muscler mon ventre et me relaxer.

@+ Yvetta

yvetta toi c est a 17h et moi c est le soir quands mes enfants sont au lit c est pratiquement la meme chose toute ma journee est dur dur alors quans on a ce moment de repos on est stesse  .j essaye souvent de me faire un bain suivi d une unfusion a la camomille ou autre et ca d etant apres tu vois si ta aussi la fringuale ou pas.bisous yvette et beaucoup de courage.

 Bonjour!

Déjà, je t'envie, tu fais le métier dont je rêve! 

Sinon, j'ai le même problème que toi. Je fais un métier qui me stresse et le soir, j'ai besoin de décompresser et je ne trouve que la nourriture.

Déjà, y a-t-il quelqu'un chez toi quand tu rentres? Parce que moi, je sais que quand me mère est là, je discute, je goûte avec elle et du coup, je me détends en parlant au lieu de me détendre en mangeant.

Après, tu peux aussi tenter de faire quelques exercices de relaxation en arrivant, avant de goûter. La respiration ventrale c'est pas mal. c'est fait pour muscler le ventre mais c'est aussi une méthode de relaxation super je trouve. Je te mets le lien qui explique comment faire! 

http://entrainement-sportif.fr/ventre-plat.htm

Après, le sport en soit, ça peut être bien. Ca vide quand même pas mal la tête. Au début tu réfléhis beaucoup à ta journée et tout et peu à peu, je ne sais pas pourquoi mais tu y penses de moins en moins et avec plus de recul.

En tut cas, moi, c'est ce que ça me fait le footing.

Ensuite, moi, ce que je fais aussi c'est me faire un plateau de goûter: 1 pomme ou autre fruit + 1 laitage sucré + biscuit (2-3 gerblé par exemple c'est bon et peu sucré ou 1 granola...) + 1 thé . Le tout bien présenter pour que ça me donne envie

Je me mets au calme ou devant la TV ou avec de la musique... Et je goute en savourant et en mangeant doucement. Généralement ça me calme.

Bisous