cherche conseils pour perdre 20-30 kg

bonjour à toutes et à tous

je me suis incrit sur ce site dans le but de perdre 20-30 kg car çafait 5 ans que je ne faisais plus de sport suite à 3 opérations des genoux.

l'arrêt du sport lié à un changement d'activité professionnelle à la même période ont fait que, malgré le fait que je ne me mange pas plus qu'avant, j'ai pris du poids progressivement chaque années et sans forcément m'en rendre compte.

je fais actuellement 1m76 pour 99 kg et j'aimerais en perdre 20 au minimum pour me rapprocher de moin pois idéal et ce dans le but d'être séduisant au yeux de ces dames afin de peut-être avoir la chance de trouver ma moitié et surtout pour me sentir mieux et être mieux dans ma tête.

je me suis récement inscrit dans une salle de remise en forme pour reprendre une activité physique mais j'aimerais accélérer le processus.

quel régime me conseillez-vous?

au plaisir de lire vos messages