demande d'aide et de recette

Bonjour, je suis un adolescent de 20 ans qui pese beaucoup et qui voudrais essayer de perdre du poid pour arreté davoir des regards moqueur de personne et pouvoir aller dans les magasin acheter des vêtements de marque. Je veux perdre le plus de kilos possible

Le probleme c'est toujours la chute. tout d'abord j'essaie d'arreter le grignotage chose qui est difficile mais je vais me battre. Comment faire pour pas aller grignoter dans le frigo.

Ensuite j'ai un problème pour les recettes, je ne sais pas quoi faire comme repas je mange toujours des pates, de la semoule, du riz des féculents. Comme légume j'aime un peu les carottes cuites, les haricots blanc, les pommes de terre, les petits pois carottes. Et pour le déjeuner j'ai un problème j'aime pas grand chose donc je ne déjeune pas souvent. Je n'aime pas le chocolat chaud et le lait. Donc aidez moi svp

lundi j'ai manger

- le matin : 2 buiscuit choco + 1 verre d'eau

- le midi : 2 tranches de jambon avec pates a la sauce tomate

- le soir : 2 tranches de roti porc avec haricot blanc à l'huile et au vinaigre.