bonjour, si le repas du matin te parait copieux, c'est que justement il doit faire les 25% des apports journaliers.

donc c'est le repas le plus important de la journée.

cela te permet d'éviter le coup de barre de 10-11h et de te ruer sur ton repas du midi.

vu que tu mange a la cantine, je te propose de regarder ce que tu devrait manger comme indiqué sur les menus et d'adapter a ce que tu trouves surt place. (enfin si c'est une cantine d'entreprise...)

pour une cnatine scolaire, il faut savoir que les repas sont adaptés par une nutricioniste et l'infirmiere scolaire et que ce que tu manges est déjà équilibré.

a toi par contre de ne pas craquer pour les féculents ou les sucres par exemple si il y a plusieurs entrés, plats ou desserts proposés.

quant aux quantités, je te propose de manger a satiété, et d'apprendre a écouter tes sensations de faim ou du fait que tu arrives a satiété. ne termine pas ton assiette si tu n'as plus faim, ne mange pas par gourmandise ce qui est pres de toi dans ton plateau repas si tu ne ressens plus la faim.

le régime du site fonctionne et est souvent plébicité car c'est un rééquilibrage alimentaire qui te permets de pouvoir apprendre ou réapprendre les bons réflexes en matières de nutrition.

pleins de courage a toi pour la suite.

bisous