suivre le regime

 bonjour à toute,

mon problème c'est suivre le régime, en effet, je suis également diabétique, et il y a pas mal de choses que je dois limiter ou tout simplement ne pas manger, j'ai du mal à le gérer, car je ne sais pas quoi manger en remplacement, néanmoins j'ai perdu un peu de poids, les exercices physiques je n'ai pas le temps, je travaille à 50 kms de mon domicile, je pars de la maison à 7 heures le matin, je fais mes 10 heures de boulot et je rentre à 19 h je bouge seulement le mardi soir avec 1 h de rock et le jeudi soir avec 3 heures de country, 

si quelqu'un peux me dire ce que je peux manger en place de mes aliments interdit ce serait chouette.

bonne journée à toutes