coucou ; je t ai ecris pour la 1ere fois le 3 avril j ai commencé le regime dukan le 6 avril aujourdhui donc presque 3 mois apres  j ai perdu 10kg ; donc voila la preuve que le regime dukan fonctionne tres bien et sans fringales voila ; a bientot j espere que tu y arriveras queque soit la methode ; a bientot

Bonjour!

Moi je voulais juste te souhaiter bon courage dans ta démarche... Il y a ma copine aussi qui se marie  cette année et qui est dans la même situation que toi... Je pense que tout se passera bien pour tous les deux

Un bon point déjà c'est d'être ici, le premier conseil d'un nutritionniste est de noter ce que l'on mange chaque jour, prévu sur le blog article du jour. Ca oblige à penser à nos bêtises, et à y remédier le lendemain, les bonnes astuces trouvées sur le site que j'ai appliquées : éviter le sucre, le sel, les graisses ; boire de l'eau, du thé ou café sans sucre (on s'habitue très vite et on apprécie mieux le goût ensuite) à chaque fois que l'on va aux toilettes pour y penser ; assaisonner les salades au vinaigre de cidre framboises ou balsamique, sans huile ou réduite au minimum, faire un peu de sport pour brûler quelques calories les muscles gagnent sur la graisse, éviter le jogging qui détruit les articulations malmenées par le poids ; attention aux fromages (c'est ce qui cloche en moi) préférer les très forts en goût et réduire la portion 1 seul par jour à l'autre fromage frais moins gras et surtout moins salé (rétention d'eau). Vous allez dire mais pourquoi je suis là, j'ai mis mon blog en privé et y revient quelquefois seulement pour vous encourager et me sens un peu redevable envers ce site gratuit mis à la disposition de toutes les bonnes volontés, ayez le courage de vouloir et vous y parviendrez par un moyen ou un autre, il y a suffisamment de personnes qui vous transmettent leur expérience, ce sont de vraies personnes, pas des virtuelles imaginées par les pubs minceurs. Ensuite nous adoptons un comportement nature qui ne nous coûte plus et qui ne nous quitte pas. J'oubliais ! prenez vos mensurations, au début on ne perd pas en poids avec le sport introduit, mais l'architecture de notre corps change, et ça rebouste le moral, étonnant les centimètres que l'on perd...