manger a heures fixes

comment faire pour prendre ses repas a heures fixes  je suis gardienne d ecole ,pas evidents car je suis sans cesse sollicite  parents ,instits telephone ,directrice  livraisons etc etc   du coup comment manger  tranquillement et et en plus je mange quand j ai faim  parfois sandwick ,parfois vraiment n imoorte quoi  remplace souvent le repas par un cafe et cigarette  et en plus medicalement je dois arreter de fumer  bon ca ca va dur mais tout doucement j arrive a restreindre mais bon probleme je me leve a 5h30 cafe arrive travail 7h30 cafe parfois a 9h un petit dejeuner mais c esrt rare  12h impossible manger  sorties entres des instit et du personnels de l ecole do,nc  meme si moi je mange  obligee d arreter pour m occuper de ce petit monde  ensuite plus faim meme si je decale pour prendre mon repas a ma coupure la faim est partie    comment faire pour reprendre  tout doucement un rytme normal et arreter de sauter des repas  je peux rester plusieurs jours sansrien ds l estomac a part des cafes et des cochonneries ,, un creux je vais le caler avec un morceau de pain par exemple ,une viennoiserie enfin ce que j ai sous la main    desolee d avoir ete longue  au secors les filles j attends vos conseils pour me reprogrammer  et changer d habitude avant que de commencer un regime qui ne me servirai a rien pour me moment  en plus  ce que je veux ,ce n est pas tant maigrir  non de ce cote la ,je me pla    is assez ,que de perdre mon ventre   AU SECOURS ?MON CAUCHEMAR S APPELLE VENTRE   a vos conseils les filles j attends avec impatience