salut tout le monde,

je suis membre dans ce site, donc j'aimerai bien que vous m'aidiez à perdre du poids, je pesais 90kg avant 3 mois, et maintenant je fais 82kg, a vrai dire je ne fais pas un regime precis, mais je fais du sport en meme temps, j'evite seulement les sucreries, les fritures et le pain.

donc je fais du sport, c'est à dire une activite quotidienne de 40 à 50 minutes ,dont je brule de 3500 à 4000 calories, ce que je veux savoir c'est combien de calories faut il par jour ou part chaque repas?

est ce que c'est suffisant la duree de l'activite que je fais par jour?

et combien de calories faut il bruler par jour?

et est ce que je suis dans la bonne voie?

qu'est ce que vous pouvez me coseiller pour perdre plus de poids? car je veux arriver à 60kg!

et merci !

GOUEL bonjour,

j'aimerai que tu me donnes plus amples explications. Je suis prête pour attaquer le régime DUKAN les deux livres sont en ma possession dernière édition de je ne sais pas maigrir, la méthode DUKAN illustrée, le son d'avoine GERBLE, le son de blé, le fitness 3 fois par semaine mais j'ai une hantise pour commencer. Manger des pp pendant cinq jours cela est drôle sans prendre ni thé ni café et pour les deux litres d'eau que fait t'on ???? Comment dois-je procéder dès le premier jour ? 

mille remerciements pour ton aide précieuse.     

Coucou!

Biensur tu peux acheter le livre mais celui ci n'est pas forcément indispensable.

Je résume:

Le régime Dukan commence par une phase d'attaque qui peut varier d'un jour a dix jours. La phase d'attaque consiste a ne manger que des proteines pures (viande,poisson,oeuf,laitage) afin de faire prende conscience a ton corps du début du régime. Si tu n'a pas beaucoup de poids a perdre (5kg) je te conseille une phase d'attaque de 3jours, si tu as une 10aine de kilos a perdre, vise les 5 jours et pour plus de 20 kg mieux vaux tablé sur 7 jours. 10 me semble quand même beaucoup.

Ensuite tu passe en phase de croisière. Pendant cette phase tu va alterner la phase de pp (proteine pure, idem que la phase d'attaque) et la phase de pl (proteine + légume mais pas fruit!). Tu peux choisir trois type d'alternance. Soit 1jour pp/ 1jour pl, soit 3/3 soit 5/5. C'est toi qui voit. Tu reste en phase croisière jusqu'a ce que tu atteignes le poids que tu souhaite.

Ensuite tu passera a la phase de cosolidation, mais bon je t'expliquerai plus tard!

J'oubliai, tu peux manger a volonter dans la limite des aliments autorisés bien sur!

Bisous et bon courage!

Ps: Plusieurs sites et plusieurs groupes sur aujourd'hui.com sont consacrés au régime Dukan!

Bisous

coucou,

le livre je ne sais pas maigrir du Dr Dukan t'aidera surement à appréhender ce régime. il existe une version illustrée avec des recettes pour casser la monotonie !! bon courage