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les regles de base pour bien manger sans esces
bjr j aimerais savoir les regles de base pour bien commencer un reequilibrage alim
je sais que je dois manger en portions normales mais si vous avez des petits trucs qui peuvent nous aider merci carole
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Bonjour,
Il est très important de manger lentement, de bien mastiquer... C'est la seule solution pour bien sentir le rassasiement. (quand on mange vite et qu'on sent qu'on ne peut plus manger, ca veut dire qu'on a déjà dépassé nos besoins réels).
Il faut donc toujours manger en étant assis, et prendre son temps ! Chaque bouchée doit être un moment de dégustation.
C'est une autre façon de manger, mais quand on y a pris gout, on arrive à s'y tenir...