Merçi mimi pour l'info!

Bonsoir,et tous mes voeux pour la nouvelle année qu'elle nous apotre la réussite de nos régimes.Comme toi j'ai déja fait DUKAN et j'avais bien perdu mais j'ai pas tenue , et au final reprise et retour à la case départ. Je souhaite aussi  perdre un bon 10kg. Il faut que je me motive et en groupe c'est plus agréable. Alors je serai heureuse de faire la route avec toi . Merci et à bientôt

Coucou!

Merçi pour ton invitation! ça sera bien qu'on se soutienne en effet! pour la fatigue je la ressens ce matin

je n'ai fait que trois jours pp car 5 c'est un peu long . j'ai perdu 400g depuis dimanche . cette fois je ne parle à personne de mon initiative sauf à mon homme. ;-) et biensur içi!

Je te conseille quand même de prendre au moins de la vitamine c le matin, surtout si tu veux faire un peu de sport pour booster. aussi l'eau d'hépar est très bien car elle aide à réguler le transit et elle est riche en oligo-éléments..;

moi ce qui me manque le plus c'est mon aliment doudou : l'orange et aussi mon lait chaud au miel du soir. mon astuce pour le remplacer: du lait chaud aromatisé à la vanille et citron (aromes  de patisserie) et légèrement édulcoré.

pour la crèpe dukan voiçi comment je la prépare:

1=>je prends deux oeufs et je garde un jaune .

2=> je bats les blancs en neige,

3=> je mélange deux petits suisses 0% avec trois cuillères à soupe de son d'avoine, une cuillère à soupe rase de maïzena et une bonne cuillère de toffu (soyeux ou non ça n'a pas d'importance car ce sera mixé)

4=> je mixe tout ça pendant deux minutes puis j'incorporemes blanc en neige en veillant à ne pas les casser. 

5=> je fais cuire en 1 fois si je veux en faire mon repas (accompagné d'une tranche de dinde et de fromage rapé allégé (c'est cher!)

le pain de mie contient les mêmes ingédients à la différence que je ne monte pas les blancs en neige et j'ajoute une cuillère à café de levure chimique. cuisson au micro ondes 5 min dans un moules en siliconne (il parait que c'est mauvais pour la santé le contact du plastic avec les aliments)

tu verras quand tu démouleras ton pain il sera un peu "mouillé" dessous. Alors tu mets un papier absorbant plié en deux dans ton moule et tu déposes le pain à l'envers dessus avant de le passer à nouveau 30 sec au micro ondes. avec cette base tu peux ajouter de l'édulcorant à cuire avec des aromes et / ou du cacao maigre et ça te fait un gateau. très salvateur en cas d'une envie de sucré.

Mais attention : les trois cuillères de son d'avoine c'est la dose journalière à ne pas dépasser alors c'est à toi de gérer si tu veux du pain, une crèpe, ou un gateau pasles trois ;-) lol!

sur ce je file faire un tour sur ton blog!

bonne journée et garde le cap ça en vaut la peine! moi j'y crois, je veux et on y arrivera!

 j'ai repris mes kilos de gras car j'ai pris de mauvaises habitudes alimentaires en plus d'avoir arrêté le sport du jour au lendemain. ma période d'anorexie est loin dans l'adolescence et je ne veux surtout pas faire de régime ou on compte ses calories car ce serait le risque pour moi de replonger dans ce système où je passais mon temps à lire la table nutritionnelle derrière tout les emballages !lol!

je sais ce qui me fait grossir et un régime que tu appelle équilibré ne me satisfera pas dans la mesure où les résultats seront visibles beaucoup moins rapidement. hors là j'ai besoin d'un résultat rapide car c'est une urgence: je me sens pas bien dans mon corps ainsi

je ne veux pas devenir maigre c'est moche. je veux juste pouvoir m'habiller, me sentir belle et dynamique.

après la phase de stabilisation, j'aimerais basculer vers une alimentation saine et équilibrée du style gpl qui semble bien convenir aux sportifs.

Beaucoup de gens diabolisent le pluspart des régimes car ils ont des exemples d'échecs autour d'eux de personnes qui confondent manger normalement et manger comme avant manger normalement ce n'est pas grignoter des biscuits apéros tout les soirs devant la tv et manger la peau du poulet, du gras de canard frit des pommes de terres cuites dans la graisse de canard, de la purée maison enrichie à la graisse de canard (hm c'est tellement bon!) et je parle en connaissance de cause!lol