régime a 1500 cal

salut les filles pour celle qui ont du mal a suivre un régime strict je trouves celui la pas mal je vais pas dire que cé une partie de rigolade mais on mange bien et équilibré:

je décris ce régime ex pour le 1er il y a deux étoiles devant 100grs de viandes ce qui veut dire que vs aves le droit a 2 fois ds la journée a 100 grs de viandes ou au équivalences qui suivent donc ex si vs voulez pzs manger de viandes vs pouvez manger 2 fois du poissons ou une fois du poisson et 65 grs de jambon  ect  ce regime est etabli pour une journée vs allez dire que cé beaucoup mais les légumes et fruits ca pese lors alors on é vite arrivé a manger 400grs de chaques  avec les féculents et autres on arrive a imaginer des recettes ex pate pour faire une tarte un soufflé au fromage ect il faut peser cé sur mais a force on connait un peu le poids plus ou moins de quelques aliments  voila

                                régimea a 1500 kcal (principales équivalences)

** 1OO g de viandes(steack veau mouton dinde abats...)= a

=140grs de poissons,=150 grs crustacés,=70grs (cuits)volaille sans peau,=65grs jambon maigre,=2 oeufs;=100 grs fromage blanc%+ un oeuf dur,=80 grs de fromage blanc a 30%

**produitlaitiers  -100 grs fromage 0%= a

=30 grs fromage a - 50 %,=50 grs fromage allégé (-25 %),=1 yaourt nature ou sucrés a l aspartam,=200 ML lait écrémé 0%,=1 pt suisse 60 grs a 20 %,=20 grs poudre de lait écrémé;

**matieres grasses   10grs d huile 1c  a spe= a

=30grs créme (3 c a spe allégé 15 %),=15grs de beurre,= 1,5 c asoupe de mayonnaise.

* fruits 400 grs (abricots ananas oranges pommes peches)

=1,2 kg de melon,=800grs de fraises ,pamplemousses,=500grs de cerises,kiwis,framboises,prunes.,=300grs de raisins,=240 grs de bananes.

*legumes 400 grs (artichauts choux champignons courgettes epinards salade chx fleurs)

=600grs concombres tomates,=300grs de carottes,haricots verts  poireaux betteraves,=200grs pts pois choux bruxelles.

*féculents cuits 200grs

=40grs de pain,=3 biscottes,=30grs de farine ou maizena,=30grs de pates,riz,semoules tout ca compter en cru,=100grs de mais,=100grs pomme de terre bouillis,=80 grs de légumes secs cuits(haricots blancs ou rouges,pois chiches),=30 grs de céréales .

  si vous avez des questions hesitez pas a me demander et on peut s échanger des recettes egalement tout é une question d imagination pour ne pas tomber dsla routine des repas 

ps :bien sur il faut tjrs boire beaucoup d eau

                                               biz a tous