Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par bellefleur34 le 27-03-2008 à 07:26

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qui pourrais me dire les quantité a prendre

car je suis mes repas de tout les jours mais je n ai pas de quantité et je ne veux pas manger de trop par rapport a ce que je dois prendre.je vous en remercie

amicalement.







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posté par mammie le 27-03-2008 à 11:27

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bellefleur34 le 27-03-2008 à 09:05

bonjour!

je fais le menus proposer par aujourd hui .com

et comme je n ai pas de quantité c assez dificile.

merci




les feculents 100g cuits,viande,poisson 130g,ou 2 oeufs,30g fromage   pas plus de 45%mg ou 100g de fromage blanc 0mg




posté par sg231 le 27-03-2008 à 09:51

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Voilà ce que je sais !!!

Les quantités :
# féculents: 200g cuits, soit 8 c. à soupe
# pain : 2 tranches = 40g  
# 1 morceau de fromage = 30g (1/8e de camembert par exemple)
# 1 fromage blanc: une unité de 100g, ou 3 à 4 c. à soupe
# 1 petit suisse de 60g
# légumes: au moins la moitié de l'assiette pour un plat principal, 1/4 ou 1/3 (ou + !) pour une entrée
# viande: 100 à 120g
beurre --> 5g dans un plat,10g sur tartines
crème fraîche 15% MG --> 1 c. à soupe (10g)
huile --> 5g dans une vinaigrette (entrée) 5 à 10g selon les plats
margarine --> 5 à 10g selon les plats




posté par pellae le 27-03-2008 à 09:31

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bellefleur34 le 27-03-2008 à 09:05

bonjour!

je fais le menus proposer par aujourd hui .com

et comme je n ai pas de quantité c assez dificile.

merci




Bonjour,

Pour les recettes qu'il propose, il suffit de te référer au quantités des ingrédients.

Pour les autres repas, dis toi que les légumes sont à satiété, les féculents, qui doivent être présents dans l'alimentation, ne peuvent dépasser 200 grammes cuits (si tu manges des féculents, tu n'as pas droit au pain et si tu ne manges pas de féculent tu peux aller jusqu'à 50 grammes de pain), un portion de fromage équivaut à 30 grammes.

En espérant t'avoir éclairé, je te souhaite bon courage




posté par bellefleur34 le 27-03-2008 à 09:05

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bonjour!

je fais le menus proposer par aujourd hui .com

et comme je n ai pas de quantité c assez dificile.

merci




posté par verodanija le 27-03-2008 à 08:24

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pour les légumes une assiete normale, pour les féculents 200 grs maximum, pour la viande 120 grs et le poisson maigre 150, pour le fromage 30 grs, et le pain 40 grs et pour les matiere grasses 10 grs ou une cuillere à soupe à chaque repas. Voilà



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