Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par nananeoregime le 30-03-2008 à 12:15

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a celles qui n'ont pas reçueleur programme!!


salut je n'avais pas reçue mon programe  et la gentille vjpoue1 me l'a envoyer donc a mon tour de vous l'envoyer si vous l'aver  pas et bon courag a toutes  





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posté par nananeoregime le 01-04-2008 à 09:05

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angel7808 le 31-03-2008 à 10:37

MERCI MERCI




mais de rien mais poulette moi aussi je lavé pas je me suis inscrite vendredi et depuis j'ai pas arrété d'envoyer des message a tout le monde et j'ai réussi a l'avoir dimanche un vrai parcour de combatant je sais ce que c d'etre préssé je le suis aussi!!

bon courage a toute et si vous avez besoin de soutient n'hésité pas bisous



posté par angel7808 le 31-03-2008 à 10:37

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MERCI MERCI



posté par minoupette le 31-03-2008 à 09:55

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nananeoregime le 31-03-2008 à 09:43

mé non il est en dessou les fille ! je lé affiché hier regardé descendé un peu plu bas ...ça y est vous l'avez trouvez! allor bon courage maintenant!!




super nanaorégime !

merci d'avoir envoyé les menus à toutes les désesperates housewives qui sont ... pressées (euh quoique...) de commencer le programme !

Minoupette



posté par nananeoregime le 31-03-2008 à 09:43

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angelik22 le 31-03-2008 à 09:23



moi aussi jai rien recu encore


mé non il est en dessou les fille ! je lé affiché hier regardé descendé un peu plu bas ...ça y est vous l'avez trouvez! allor bon courage maintenant!!



posté par angelik22 le 31-03-2008 à 09:23

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moi aussi jai rien recu encore

posté par khdija le 30-03-2008 à 17:52

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juliawhy le 30-03-2008 à 12:29

Moi je le veux bien stp...pas reçu non plus :-(

Merci !!

BONJOUR C'EST KHDIJA LA NOUVELLE  MOI NON PLUS .J'ATTENDS TJS MON PROGRAMME AUSSI.EST-CE NORMAL OU ON VEUT PAS DE NOUS,?SVP JE VEUX 1REPONSE.MERCI.



posté par rachelle53 le 30-03-2008 à 17:34

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rachelle53 le 30-03-2008 à 12:46
moi non plus j'ai rien reçu ! quelqu'un peut me l'envoyer ? je me suis inscrite cette semaine et je commence demain





merci bcq pour le programme, maintenant y'a plus qu'à ! rdv demain première heure pour le top départ !



posté par nananeoregime le 30-03-2008 à 16:09

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lundi - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 kiwi coupé en tranches
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Filet de haddock
Riz complet
1 yaourt nature avec du miel (2 c. à café)
Carottes râpées
Potage de légumes
2 tranches de blanc de dinde
2 tranches de pain complet
1 morceau de fromage
6 fraises coupées en tranches avec 1 c. à café de sucre
snack de 16H (optionnel) : 1 compote de fruits sans sucre ajouté
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
mardi - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
100 g de fromage blanc 20 % MG
2 tranches de pain complet beurrées
1 orange pressée
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Salade courgettes et tomates
2 tranches de pain complet
2 oeufs
1 morceau de
6 fraises coupées en tranches avec 1 c. à café de sucre
1 cuisse de poulet grillé sans graisse
Petits pois carottes en boîte
1 yaourt nature
1 poire avec 1/2 c. à café de sucre
snack de 16H (optionnel) : 1 barre de céréales sans sucre
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
mercredi - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
3 tranches de pain complet beurrées
4 pruneaux
1 jus de légumes frais
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Purée de pommes de terre à la menthe
2 tranches de jambon
1 morceau de fromage
1 compote de fruits sans sucre ajouté
Salade de betterave aux pommes et maïs
2 tranches de pain complet
Fromage blanc 20 % MG
snack de 16H (optionnel) : 1 banane
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
jeudi - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 orange pressée
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Tomates farcies au thon
Pâtes
1 morceau de fromage
4 pruneaux
Omelette aux champignons
Salade verte
2 tranches de pain complet
Yaourt nature avec 1 c. à café de confiture
snack de 16H (optionnel) : 1/2 melon
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
vendredi - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tartines de miel (2 c. à café)
1 yaourt nature
4 pruneaux
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Steak de boeuf
Haricots verts
Un morceau de fromage
2 tranches de pain complet
1/2 melon
1 boite de cassoulet
Fromage blanc 20% MG avec une c. à café de miel
1 salade de fruits frais ou en boîte
snack de 16H (optionnel) : Bâtonnets de carottes
Sauce aux herbes
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
samedi - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
1 oeuf à la coque
2 tranches de pain complet
1 morceau de fromage
1 jus de légumes frais
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
1 escalope de dinde
Champignons et courgettes cuits au four
2 tranches de pain complet
Flan entremet
1 banane
Spaghettis aux épinards
1 yaourt nature avec une c. à café de sucre
1 pomme
snack de 16H (optionnel) : 1 fromage blanc 20 % MG
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
dimanche - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
Fromage blanc 20 % MG
1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés)
2 tranches de brioche
1 orange pressée
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Lapin à la moutarde
2 tranches de pain complet
Carottes vapeur
Un morceau de fromage
1 kiwi
Salade de riz (tomate, concombre, carotte, champignon)
1 tranche de pain complet
Gratin pomme/cannelle au spéculoos
Un petit suisse avec 1 c. à café de sucre
snack de 16H (optionnel) : 1 tartine au miel (2 c. à café)
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée





posté par marylou2412 le 30-03-2008 à 13:25

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nananeoregime le 30-03-2008 à 13:18



jpensé pas kon serai autant   je vous lé mis sur mon blog c'est plus simple comme ça bon courage lé fille!!



merci beaucoup!j v aller voir ça! on m'avait communiquer le premier jour voyons maintenat la suite!


posté par nananeoregime le 30-03-2008 à 13:18

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jpensé pas kon serai autant   je vous lé mis sur mon blog c'est plus simple comme ça bon courage lé fille!!

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