vjpoue1 le 31-03-2008 à 08:37

repas semaine 1

repas semaine 2

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Voici des plans de repas minceur correspondant à vos préférences. Et n'oubliez pas que notre base de recettes minceur est à votre disposition. Vous pouvez aussi imprimer votre plan de repas de la semaine. votre régime alimentaire : classique [modifier]

liste de courses semaine 1

proposer une recette     recettes minceur

lundi - SEMAINE 1
petit déjeuner	déjeuner	dîner
1 bol de lait demi-écrémé 3 poignées de céréales sans sucre 1 kiwi coupé en tranches 1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum	Filet de haddock Riz complet 1 yaourt nature avec du miel (2 c. à café) Carottes râpées	Potage de légumes 2 tranches de blanc de dinde 2 tranches de pain complet 1 morceau de fromage 6 fraises coupées en tranches avec 1 c. à café de sucre
snack de 16H (optionnel) : 1 compote de fruits sans sucre ajouté à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

mardi - SEMAINE 1
petit déjeuner	déjeuner	dîner
100 g de fromage blanc 20 % MG 2 tranches de pain complet beurrées 1 orange pressée 1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum	Salade courgettes et tomates 2 tranches de pain complet 2 oeufs 1 morceau de 6 fraises coupées en tranches avec 1 c. à café de sucre	1 cuisse de poulet grillé sans graisse Petits pois carottes en boîte 1 yaourt nature 1 poire avec 1/2 c. à café de sucre
snack de 16H (optionnel) : 1 barre de céréales sans sucre à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

mercredi - SEMAINE 1
petit déjeuner	déjeuner	dîner
3 tranches de pain complet beurrées 4 pruneaux 1 jus de légumes frais 1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum	Purée de pommes de terre à la menthe 2 tranches de jambon 1 morceau de fromage 1 compote de fruits sans sucre ajouté	Salade de betterave aux pommes et maïs 2 tranches de pain complet Fromage blanc 20 % MG
snack de 16H (optionnel) : 1 banane à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

jeudi - SEMAINE 1
petit déjeuner	déjeuner	dîner
1 bol de lait écrémé 3 poignées de céréales sans sucre 1 orange pressée 1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum	Tomates farcies au thon Pâtes 1 morceau de fromage 4 pruneaux	Omelette aux champignons Salade verte 2 tranches de pain complet Yaourt nature avec 1 c. à café de confiture
snack de 16H (optionnel) : 1/2 melon à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

vendredi - SEMAINE 1
petit déjeuner	déjeuner	dîner
2 tartines de miel (2 c. à café) 1 yaourt nature 4 pruneaux 1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum	Steak de boeuf Haricots verts Un morceau de fromage 2 tranches de pain complet 1/2 melon	1 boite de cassoulet Fromage blanc 20% MG avec une c. à café de miel 1 salade de fruits frais ou en boîte
snack de 16H (optionnel) : Bâtonnets de carottes Sauce aux herbes à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

samedi - SEMAINE 1
petit déjeuner	déjeuner	dîner
1 oeuf à la coque 2 tranches de pain complet 1 morceau de fromage 1 jus de légumes frais 1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum	1 escalope de dinde Champignons et courgettes cuits au four 2 tranches de pain complet Flan entremet 1 banane	Spaghettis aux épinards 1 yaourt nature avec une c. à café de sucre 1 pomme
snack de 16H (optionnel) : 1 fromage blanc 20 % MG à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

dimanche - SEMAINE 1
petit déjeuner	déjeuner	dîner
Fromage blanc 20 % MG 1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés) 2 tranches de brioche 1 orange pressée 1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum	Lapin à la moutarde 2 tranches de pain complet Carottes vapeur Un morceau de fromage 1 kiwi	Salade de riz (tomate, concombre, carotte, champignon) 1 tranche de pain complet Gratin pomme/cannelle au spéculoos Un petit suisse avec 1 c. à café de sucre
snack de 16H (optionnel) : 1 tartine au miel (2 c. à café) à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

bon courage à toi

merci vipoue pour avoir envoyer les menues j'etais un peu paniquée je n'avais rien recut je peu me presenter je suis nounou commme tu peux tant douter je garde 4 enfants de 7 mois a 6ans  je suis mamie de 2 petites filles nous pourrions si tu veux devenie amie virtuellement si tu veux dans  qu'elle region habites tu

as tu fais d'autre regime?

tu es née en 1962 moi en 1958 nous avons que 4 ans eccart dons les meme prebleme de poigt

j'espere a bientot

en fait c'est normal que tu n'ai pas reçu tes menus, tu t'ai inscrite vendredi !et il faut s'inscrire avant  le vendredi pour recevoir les menus tous les vendredi matins
mais t'inquiète dès vendredi prchain ils seront là !
bonne journée et bon courage

N'INQUIETE PAS  SI TAS PAS UNE LISTE TU PEUX LA FAIRE MAIS SEULEMENT POUR AUJORD'HUI  TU PEUX PAR EXEMPLE LE MATIN  BOIRE DE LAIT OU THE AVEC PAN COMPLET DES FRUIT ET YAGOURTH OCASSIONALMENT SI TAS PAS DE FRUITS UN VERRES DE JUS DE ORANGE ,A MIDI UN GRAND SALADE AVEC BLANC DE POULET GRILLE  ET UN PEU DE RIZ SI TU VEUX  DES FRUIT ET YAGOURTH  N'OUBLIEZ PAS L'EAU CEST TRES IMPORTANT  POUR LE GOUTER  TU PEUX MANGER DES FRUITS CEST TRES BIEN POUR LA SANTE ET AU DINER UN SOUPE OU QUELQUECHOSE QUI NA PAS DES GRAISSES PARCE QUE  CEST DIFFICIL DE BIEN DIGERER LES GRAISES LA NUIT  ET ON PLUS CEST PAS CONSEILLE (A MON AVIS)  ET PUIS POUR LE LENDEMAIN  TU PEUX FAIRE TES COURSES   BONNE CHANCE ET J'ESPERE T'AVOIR AIDE