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repas et liste de courses semaine 2?
Salut les copines...................
Voilà le petit soucis, Je m'étais inscrite sur ce site venderdi passé, j'aurai donc du commencer la semaine 1 de régime lundi14.
Ne voulant pas attendre, une fille du forum m'a donner en avance la les repas semaine1.
BREF, je cherche quelqu'un qui va commencer la semaine 2 et qui puisse me transmettre les repas et liste de course de la semaine 2 en question..............
Merci d'avance
| liste de courses semaine 2 | repas semaine 2 | recettes minceur |
| BOISSON | ||
 café ou thé |
jus de légumes frais |
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| BOULANGERIE | ||
| pain de seigle |
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| CRÈMERIE | ||
| beurre ou margarine |
crème allégée |
crème dessert |
| fromage |
fromage blanc 20 % MG |
lait demi-écrémé |
| oeuf |
sauce au yaourt et ciboulette |
yaourt nature |
| EPICERIE | ||
| 1 barre de céréales sans sucre |
béchamel |
céréale sans sucre |
| compote de fruits sans sucre ajouté |
confiture |
croissant |
| miel |
noix |
pâte |
| riz au lait |
sucre |
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| FRUITS ET LÉGUMES | ||
| ananas |
banane |
betterave |
| brocoli |
carotte |
champignon |
| chou fleur |
citron |
concombre |
| courgette |
haricot vert |
maïs |
| mandarine |
orange |
pamplemousse |
| pêche |
poivron |
pomme |
| pomme de terre |
salade de roquette |
salade verte |
| tomate |
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| POISSONS & FRUITS DE MER | ||
| cabillaud |
crevette |
saumon |
| surimi |
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| VIANDES | ||
| bacon |
escalope de veau |
jambon |
| VOLAILLES | ||
| 1 cuisse de poulet grillé |
escalope de dinde | |
| LUNDI - SEMAINE 2 | |||||||||||||
| petit déjeuner | déjeuner | dîner | |||||||||||
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| snack de 16H (optionnel) :1 fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée | |||||||||||||
| MARDI - SEMAINE 2 | ||||||||||||||||
| petit déjeuner | déjeuner | dîner | ||||||||||||||
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| snack de 16H (optionnel) :1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée | ||||||||||||||||
| MERCREDI - SEMAINE 2 | ||||||||||||||
| petit déjeuner | déjeuner | dîner | ||||||||||||
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| snack de 16H (optionnel) :Bâtonnets de carottes Sauce au yaourt et ciboulette à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée | ||||||||||||||
| JEUDI - SEMAINE 2 | ||||||||||||||
| petit déjeuner | déjeuner | dîner | ||||||||||||
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| snack de 16H (optionnel) :1 tartine de confiture (1 c. à café) à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée | ||||||||||||||
| VENDREDI - SEMAINE 2 | |||||||||||||
| petit déjeuner | déjeuner | dîner | |||||||||||
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| snack de 16H (optionnel) :5 noix à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée | |||||||||||||
| SAMEDI - SEMAINE 2 | |||||||||||||||
| petit déjeuner | déjeuner | dîner | |||||||||||||
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| snack de 16H (optionnel) :1 compote de fruits sans sucre ajouté à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée | |||||||||||||||
| DIMANCHE - SEMAINE 2 | ||||||||||||||||
| petit déjeuner | déjeuner | dîner | ||||||||||||||
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| snack de 16H (optionnel) :2 mandarines à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée | ||||||||||||||||
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