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Je suis le programme Julie Ferrez
Bonjour,
Toute nouvelle sur le forum, je n'ai pas trouvé de discussion sur Julie Ferrez. J'ouvre donc un post. J'ai commencé le programme (vidéo de sport et plan alimentaire) il y a une semaine, j'ai perdu 1.1kg en une semaine ! Est-ce que certaines suivent ce programme pour que l'on puisse échanger entre nous ?
Milka, c'est quoi le programme que tu suis? pas de problème pour se soutenir 
surtout qu'on est sur la même longueur d'onde, pas de REGIME !!!
oui Egal, les régimes ne marchent pas, j'ai toujours repris mes kilos derrières, là je croise les doigts pour ne pas les reprendre !
mayalabelle, la technique de Julie Ferrez utilise un swisball (les gros ballons de gym), ça permet d'éviter d'abîmer les articulations (j'ai des problèmes de dos dû à mon surpoids) et de travailler en profondeur.
Loulousxm :
Les grands principes de l'alimentation sont qu'il ne faut pas mélanger les féculents avec les protéines (viande, poisson, oeuf) et manger les fruits 30 min avant ou 2h après le repas.
Tous les jours tu dois manger également 23 amandes (car elles contiennent des bonnes graisses pour le système cardiovasculaire).
je te mets un ex de menu de ma journée si tu veux :
| Petit déjeuner |
1 jus de citron pressé dans un verre d'eau tiède au réveil 1 tasse de thé vert avec 1 Cac de sirop d'agave 1 tr de pain spécial 1/2 pamplemousse 1 oeuf à la coque 5 amandes |
| Collation n°1 |
1 thé ou 1 café 5 amandes |
| Déjeuner |
Tomates mozzarella Fondue de poireaux Filet de colin 1 yaourt |
| Collation n°2 | Lait pêche |
| Diner |
Salade de fruit de saison 125 gr de fromage blanc 1 cas de crème fraiche allégée 1 tisane |
le dîner est un peu exceptionnel ce soir par rapport à d'autre soir mais je vais me régaler quand même ;-)
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Bonsoir Fraise 51, je te mets en exemplme une journée du programme du site:
Et voici pour exemple mes reaps d'hier:
Petit-déjeuner pain+ beurre thé+sucre + fruit
Déjeuner tomates farcies + yaourt 0% aux fruits
Dîner soupe + sardine + pain + fromage + compote.
En plus de cela je fais au moins 2h30 de gym par semaine.
Je suis d'accord avec toi pas de REGIME, juste apprendre ou ré-apprendre à mpanger et s'y tenir à vie!
Voilà A bientôt