Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par choupinettte78 le 15-12-2010 à 08:10

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Petit déjeuner

Voilà j'ai un soucis, dès que je me lève je pense qu'à manger :/. Donc je pense à ce que je vais manger une fois que  tout est réfléchis, je vais dans la cuisine et là tout me tente... Puis je n'ai jamais d'idée pour le matin. Pouvez vous m'en donner s'il vous plait ? puis aussi des astuces pour pas se jeter sur la nourriture dès le matin ^^. Bon dis comme ça vous deve me prendre pour une grosse morfale mais non je ne fais que 48 kg ><



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posté par marielaureandre le 16-12-2010 à 22:00

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voici un petit-déjeuner équilibré qui devrait te caler toute la matinée:

1 café ou un thé

2 tranches de pain riche en fibres (complet, seigle...)  légèrement beurrées

1 yaourt ou 1 fromage blanc ou 1 verre de lait (avec 1 petite cuillerée de nesquick si tu veux)

1 fruit à croquer (orange ou 2 clémentines ou 2 kiwis par exemple)

Voilà ! C'est bien d'avoir faim le matin ! Moi, c'est mon repas préféré ! J'adore mes tartines grillées et mon yaourt brassé !

posté par Roumanie le 15-12-2010 à 11:26

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J'achète mon pain de son ou pain complet à Leclerc et je le congèle par petits paquets. Moi aussi cela a été dur de manger du fromage au petit déjeuner mais je prends du brie, il n'est pas fort et cela passe. C'est ce qu'il faut manger si tu fais le régime chrono-nutrition, pas de yaourt ni lait. Si tu n'aimes pas le fromage, tu peux remplacer par des oeufs, ou de la charcuterie (bacon, saucisse) et le dimanche repas joker, 4 yaourts sans sucre à la place du fromage. J'ai fais aussi dukan et j'aimais bien la galette avec du son de blé et son d'avoine. Avant mon régime, c'était baguette - beurre ou biscotte - beurre. Bisous.

posté par choupinettte78 le 15-12-2010 à 08:51

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Qu'est ce le pain de son ? Je sais pas si je vais suivre ton idée dèsolée mais je n'aime pas le fromage je suis assez difficile mais je peux le remplacer par du yaourt  . Par contre moi je peux pas me passer de mon lait au nesquik c'est gras ? Tu as suivi le regime Dukan ?

posté par Roumanie le 15-12-2010 à 08:28

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Moi je fais 53 kg 700 ce matin. En ce moment je prends du pain de son + fromage (brie) + 2 infusions. Avant c'était galette dukan + infusions.

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