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j'ai commencé mon régime y'a 3 jours et déjà -1.100kg
bjr a tte,
voilà j'ai 24 ans 4 enfant et je voudrais perdre 20kg. Mon régime:
équilibrage alimentaire gras, sucre, grignotage supprimer et surtt bcp bcp bcp de SPORT surt aerobic!!
dc si v svoulez kom moi perdre bcp de poid n'esitez pas a vnir me parler pour se soutenir moralemnt et se donner des idé rien de tel pour se motiver
cc,
alors je te donne mon repas tipik a la journé:
matin: café au lait avec 1 sucre sinn ca passe pa epuis si g pa un peu de sucre je riske de craker lol
midi: protéine ex viande blanche, poisson blanc, blanc d'oeuf... avec légume vert + un yaourt nature si tu a envi
si a 16h ta un creu une pomme ou un yaourt
soir:une soupe de légume+ yaourt nature
boire bcp d'eau ds la journé ne pas grignoter et si ta une sensation de faim tu peut prendre 1 chwingum ss sucre et aussi comme je ne travail pas pour le moment (maman a temp plein) dès ke g du temp, je fait du spor dc environ entre 50min et 120 min par jour cela depan d moment voilà j'éspère que cela t'aidera bien
ha oui si le matin tu a peur de craker vo mieu ke tu prenne un pti dej equilibrer genbre un kfé ou thé ou choco avc fruit, yoaourt ou 30 g de corn flake nature dans 30 ml de lait moi perso je pren du lait demi-écrémé c ce ke mes enfan boi lol c mieu ke de se goinfrer entre les repas et ensuite craker
bon courage à bientot
ps ce matin g t a - 500g encore
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Bonjour,
tout d'abord félicitation. JE voudrais savoir quels sont les exercices sportifs que tu gais et comment trouves tu la motivation. Ca parait con à dire, mais j'aimerais savoir ce que tu te dis pour aller au sport, car C le plus dur je trouve et que fais tu quand tu as des bas, quand tu as envie de craquer parce que moi je craque si facilement.
Je compte sur ton soutient et encore bravo
a toute
bjr casssis,
merci! pour les exercices, g la wii fit (dc c vrai c plus facile) je fais l'aerobic ki brule les caloriedc hula hup, endurance, stepper environ 1h a 2h par jr! et c vrai ke kome je sui maman a temp plein je travail pa ce ki et plus facile pour moi a faire du sport! ma motivation, c ke dja c pour mon bien a moi et ensuite osi pour rekonkerir mon cheri!!!!lol et bien si tu crak (admetton a gato) pa grave tu te di c bn ta u tn sucre ojourdui et c tou! lol fo pa culpabiliser snn tu lache prise alor si ta un ecar (ass ecceè nn plu) mange salade verte nature !!!! lol sinn boi un petit verre de coca lignt! pa tro nn plu ou chwingum ss sucre!
tinkièete moi ossi ds la semaine g crake un peu genre 1 ti gato le matin lol mai kome tu depense ensuite la journé et ke tu te di c bn je sui rekinker pour 2-3 jr ss sucre c bn o moin t sur ke ds 2 smaine tu va pa craker sur un paket entiert et lacher tn regime ce serai bete!! sinon pour info
apparemen le vinaigre de cidre favoriserai laide a perdre du poi! dc je commence ojourdui en plus de mon regime voila jespere tavr repondu bon courage a trè vite!