Bonjour Corine!!

Je suis d'accord avec samira1980, autorise-toi un écart (j'ai bien dit un écart pas un week-end complet d'écarts!!) et as-tu le droit de faire de la marche avec tes problèmes de dos?? Car c'est bel et bien un sport, qui plus est très efficace si on s'y tient tous les jours!! Il est beaucoup moins difficile de se motiver pour aller marcher que pour aller courir et c'est beaucoup moins dangeureux pour le dos et les articulations! J'ai acheté "le régime qui marche" (livre) et je suis les conseils de cette diététicienne depuis moins de 2 semaines et j'ai déjà perdu presque deux kilos alors que je stagnais depuis des mois avec divers régimes! Tu n'es pas obligée d'acheter ce livre car il conseille juste un régime équilibré mais il conseille surtout de marcher (minimum 10000 pas par jour) et c'est cela qui est très efficace. Le petit plus? Un podomètre fourni avec le livre pour t'aider à voir si tu marches assez ou pas. Je ne te parles pas de ce livre dans un but commercial, juste pour te montrer qu'un régime seul te feras perdre plus de muscles que de graisses! Alors si tu en as la possibilité marche et achètes-toi un podomètre (moins d'une dizaine d'euros, suivant le modèle). Désolée pour la longueur du message!! Continues tes efforts sans pour autant te décourager! Et surtout , je ne sais pas si c'est ton cas, mais ne te pèses PAS tous les jours, c'est le meileur moyen de te démotiver et de manger plus inconsciemment le jour où tu auras repris un peu de poids! Bon courage!

Bonjour Corine, pour avoir faim le matin, évite de diner au début ou alors légèrement et tu te réveilleras affamée. Le petit-dej est important pour commencer ta journée. Ne mange pas sucré le matin et tu n'auras pas de fringale à 11H.

coucou

que fais-tu comme régime ; je veux bien essayer de t'aider mais dis-moi un peu plus sur toi

djemba