Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par miss-cat69 le 25-06-2011 à 23:13

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comment reequilibrer son alimentation ?

lundi,debut de ma remise en forme (je n'aime pas le mot regime),et de mon reequilibrage alimentaire.

THE question du jour .. c'est quoi un repas equilibré ? et bien je seche .. A L'AIDE SVP



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posté par miss-cat69 le 28-06-2011 à 01:25

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merci les filles !

je pensais que les feculents etaient plutot "interdit" au regime.comme quoi !

vous m'avez beaucoup aidé :) merci

posté par baliaf le 27-06-2011 à 20:33

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Un repas équilibré se divise en plusieurs parties : 

1) Des protéines (viande maigre, poisson, oeufs, etc.)

2) Des fibres (des légumes : haricots verts, épinards, tomates, concombres, etc. ou des fruits)

3) Des féculents (riz, pâtes, pommes de terre, pain, etc.)

4) Des produits laitiers (fromage, fromage blanc, yaourt, etc.)

 

Sachant, bien sûr, qu'il faut manger dans un seul repas plus de légumes que de pâtes, par exemple. 

Les produits comme le chocolat et autres sucreries ne sont pas interdites, mais doivent être consommées raisonnablement (il vaut mieux s'octroyer quelques petits plaisirs quotidiennement que de tomber dans le paquet de bonbons par frustration)

posté par france30 le 27-06-2011 à 20:23

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Bonjour miss-cat69

Repas équilibré, j'ai commencé aujourd'hui; Tu n'as pas les menus de la semaine ?  Je te donne un exemple : carottes râpées sauce allégée, filet saumon papillote avec un peu de riz complet, un yaourt légérement sucré avec du miel

Le soir, potage, blanc de dinde (2 tranches) pain et bout de fromage, fruit.

Bon courage

france30

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