rectte et menu

salut alor d'abord pas le moral inviter chez des amis samedi soir ma semaine foutu rien perdu au pire pris 200 gr et ensuite je voudrais savoir pour les menus comme salade de chouix a l'orange on met quoi les oranges les zestes j'aimerais savoir si on peut pas trouver les recettes la quelque part avrev quantité exact et tout merci de me renseigné a + et non pas de sortie cette semaine