Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par kerida2605 le 22-11-2011 à 10:43

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Régime 1200 calories

Je suis en régime 1200 calories établi par un nutritionniste et je souhaiterais partager mes menus avec d'autres personnes qui sont dans ce cas là. Ca évitera de se lasser. J'ai aussi un livre avec les équivalences donc si quelqu'un souhaite un renseignement, je suis là.



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posté par angel-timoonforever le 23-11-2011 à 13:25

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je suis le programme 1200cal mais en faisant mes menus le matin a l'aide du comteur de calorie! et j'avoue me sentir bien a 1200 kcal! de temps en temps je dépasse un peu mais ca va je suis!

posté par kerida2605 le 23-11-2011 à 11:03

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Journée 1 (1343 calories)

Petit déjeuner

  1. Pain complet 1 tranche de 45gr      = 102.7 calories
  2. Fromage frais allegé, 1 portion de 60gr    =94.2 cal.
  3. Café noir sans sucre 2 tasses    =  0 cal.
  4. Jus d'orange, 1 verre de 25 cl    = 115.5 cal.

Dans la matinée

  1. 2 verres d'eau

Repas non cuisiné

  1. Salade de tomates, 1 portion   =  103.4 cal.
  2. Jambon fumé 1x2 tranches de 30gr    =  79.8 cal.
  3. Pain cimplet 1 tranche de 45gr    = 102.7 cal.
  4. Café noir sans sucre, 2 tasses    =   0 cal.

Dans l'après-midi

  1. Crème dessert allègée, 1 part      =   97.0 cal.
  2. Poire, 1    = 129.3 cal.

Repas cuisiné

  1. Légumes cuits, 1 portion     =  24.0 cal.
  2. Blanc de poulet à l'estragon, 1 blanc     = 154.4 cal.
  3. Riz, 2 portions   =  207.4 cal.
  4. Beurre, 1 noix de 10gr    =  73.8 cal.

En soirée

  1. Yaourt aux fruits, 1 pot    = 58.5 cal.
  2. 2 verres d'eau

posté par scorpangel le 23-11-2011 à 10:43

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oriannetrezeguet le 23-11-2011 à 09:59

tu peux aussi t'inspirer des menus gratuits du site pour varier plus tes repas.

Bonjour,

 

je n'arrive pas à changer mon programme car je souhaite commencer le programme à 1200 calories etn on 1500. J'ai réinitialisé mon programme mais impossible de demander le régime pour 1200 calories. Comment faire?

 

Bien à vous,

posté par oriannetrezeguet le 23-11-2011 à 09:59

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tu peux aussi t'inspirer des menus gratuits du site pour varier plus tes repas.

posté par meiymeii le 22-11-2011 à 16:29

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Coucou kerida2605 Moi aussi j'aimerais bien voir ton programme !!

posté par nssanass le 22-11-2011 à 12:27

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Peut tu me dire ton programme que je regarde car moi je fait un régime le régime natman et c'est que pdt 4 jour donc voila

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