Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par alexgo47 le 12-05-2008 à 15:48

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exemple de menu et de liste

Je ne recevrais que vendredi mon premier programme mais j'aurais aimé avoir un aperçu des menus et liste de courses délivré sur le site . Merci d'avance et à tres bientot






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posté par alexgo47 le 12-05-2008 à 16:35

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Merci encore pour toutes ces infos

posté par pouchinette84 le 12-05-2008 à 16:23

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oui moi aujourdh'ui la jusque la pas eu faim. c bien et copieux et on a le droit a tout en bonne quantité. sur le blog d'aurelie diet ya un tableuad'equivalance comme ca on peut remplacer quand aliment plait pas. c'est bien fait.

BOISSON
café ou thé jus de légumes frais 
BOULANGERIE
brioche pain complet 
CRÈMERIE
beurre ou margarine flan entremet fromage
Fromage blanc 20 % MG lait demi-écrémé oeuf
petit suisse sauce aux herbes yaourt nature
EPICERIE
barre de céréales sans sucre boite de cassoulet céréale sans sucre
compote de fruits sans sucre ajouté confiture menthe
miel pâte petit pois carotte en boîte
potage de légumes pruneau riz complet
salade de fruits frais ou en boîte sucre  
FRUITS ET LÉGUMES
avocat banane carotte
champignon concombre courgette
fraise fruit rouge (frais ou surgelés) haricot vert
kiwi melon orange
poire pomme pomme de terre
salade verte tomate 
POISSONS & FRUITS DE MER
haddock  
VIANDES
jambon steak de boeuf 
VOLAILLES
blanc de dinde escalope de dinde poulet grillé sans graisse

la liste ca donne ca .

bises


posté par alexgo47 le 12-05-2008 à 16:12

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Plutot pas mal comme menu , j'ai l'impression qu'on mange a sa faim et quant au liste de course à quoi ressemble t elle ?

posté par Poussi86 le 12-05-2008 à 16:00

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bonjour,

Moi aujourd'hui c'est Lait 1/2 écréme + céréales + kiwi + thé, à midi rosbif salade de radis et oignon pain aux noix et abricot sec et ce soir salade de champigon soupe carotte lentille au curry(ça doit être délicieux j'adore le curry) pain et fromage.

Je remplace le lait par un yaourt nature allégé, car je n'aime pas le lait nonplus, le pied dans ce programme c'est que tu as le droit au fromage et pour moi c'est un réel plus.

Les menus sont sympas et se ne sont pas des choses "extra ordinaires" que tu trouves uniquement des boutiques spécialisées, tu les trouves partout c'est pratique et donc économique...

Bise à bientôt et bienvenue.


posté par pouchinette84 le 12-05-2008 à 15:55

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coucou moi commencer aujourd'hui ,

lundi - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 kiwi coupé en tranches
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Filet de haddock
Riz complet
1 yaourt nature avec du miel (2 c. à café)
Carottes râpées
Potage de légumes
2 tranches de blanc de dinde
2 tranches de pain complet
1 morceau de fromage
6 fraises coupées en tranches avec 1 c. à café de sucre
snack de 16H (optionnel) : 1 compote de fruits sans sucre ajouté
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée


voila mon menu d'aujourd'hui . a peu pres j'ai pris un actimel au lieu du bol de lait demi ecremé ,j'ai juste mouille mes cereame avec du lait ecreme car j'aime pas le gout du lait. et j'ai pas pris du hadock j'ai remplacer par autre poisson du meme style.
voila j'espere que ca te rassurera.

bisous. et bon courage.


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