Pour bien commencer
le programme : STAR
Les aliments autorisés :
Boeuf, volailles, fruits de mer, porc, veau, fromage blanc 0 % de MG, cacao en poudre non sucré, chewing-gums et bonbons sans sucre.
Les aliments interdits :
Viandes grasses, fromages, betterave, carotte, maïs, pommes de terre, fruits ou jus de fruits, tous les féculents et l’alcool.
>> Minceur : phase 1 du régime STAR
Elle se déroule sur 2 semaines et c’est l’étape la plus restrictive.
>> Minceur : menu type du régime STAR
Au petit-déjeuner : oeufs ou jambon, fromage blanc 0 % de MG, thé ou café non sucré.
Au déjeuner : viande ou poisson, légumes cuits à la vapeur sans matières grasses et, en dessert, fromage blanc 0 %.
En encas : fromage blanc ou fruits secs.
Au dîner : viande ou poisson accompagné toujours de légumes et, en dessert, un fromage blanc 0 %.
>> Minceur : phase 2 du régime STAR : réintroduire les aliments interdits
Il faut choisir ceux que vous préférez manger car, dans cette étape, vous réintroduisez progressivement pendant 3 à 4 semaines les aliments interdits
Par exemple, au déjeuner vous pouvez opter pour une viande, un peu de légumes et 100 g de féculents (riz, pâtes, blé). Vous pouvez de nouveau prendre n’importe quel fruit, matin, midi et soir.
>> Minceur : phase 3 du régime STAR : le rééquilibre alimentaire
Théoriquement, il s’agit d’une hygiène alimentaire à adopter en permanence.
Vous pouvez manger toutes sortes d’aliments en quantités raisonnables. Mais, au moindre excès, vous repassez en phase 1 le temps de délaisser les kilos superflus.
Pour en savoir plus:
http://regime-gothug.blogspot.fr
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