besoin d'aide pour perdre 12 kg

bonsoir, 

voila j'ai douze kilos a perdre enfin ca c'était ya un mois la deux nouvo ce sont logés. je comprend pas je fais deux heures de sport part semaines et je suis actuve au travail.

 je fais attention a ce ke je mange. le pb c'est ke je ne  peux manger tout le temps a la même heure a cause du travail  et lorske je suis d'après midi je prend  un  petit dejeuner a midi  faute de pouvoir manger plus.

est ce ke cela peut avoir des répercussions?

si vous avez des conseil de régimes je suis preneuse car la je dois pas etre sur la bonne voie.

merci d'avance