Merci pour vos témoignages, vous êtes sur la bonne voie, bravo !

Donc, quand on doit manger 2 tranches de pain complet, on peut prendre l'équivalent en riz complet ou autre féculent ... 120 gr cuit bien sûr!

En ce qui concerne les équivalences, effectivement il faut y avoir recours , on n'a pas forcément l'ingrédient dans son frigo ou trop onéreux, c'est sûr.

Le petit déj est simple pour moi, café noir et toast complet avec un peu de confiture allégée, rien d'autre, pour le moment ça va! Je viens à peine de commencer.

J'essaie de suivre les menus et les quantités pour ne pas être en carence.

Merci encore pour vos témognages, je me fie donc au régime ainsi qu'à la variété des menus.

Sénia

Coucou Sénia, Ça fait aujourd'hui deux semaines que je suis le régime proposé par le site et j'ai perdu 3,100 kg. Les menus paraissent copieux comme ça mais en faisant attention aux quantités ils apparaissent surtout variés et équilibrés. ;-) Le tout accompagné d'1,5L d'eau par jour...c'est le succès assuré, donc pas de craintes à avoir ! :) Et même en faisant des équivalences ça marche (oui pcq le budget permet pas forcément de faire toutes ces courses!) ! ^^ Bonne soirée et bon courage ! Bises.