JE COMMENCE LE 8/O9/21012

 JE COMMENCE AUJOURDHUI LE 8/09/12

C'est decidé je vois un nutritioniste qui m'a donné la facon comment je vais maigrir alors les principes

faire 3 repas par jour

ne pas grignoter entre les repas

3 PRODUIS LAITIERE  PAS 0 %(& peut etre 30g fromage pas plus)

3 FECULENT 

3 FRUITS(1peut etre 10 G CHOCOLAT,2EME 1PETIT VERRE DE JUS SANS SUCRE AJOUTE)

pas trop assaisonement  faire attention au m/g ajoute

pas produis transforme

pas COCA 0 % (occasionellement)

sport ou marche (hebdomadaire)

legumes a chaque 2repas 

on peut reculer l'heure de dessert  si t'a pas envie fruit apres repas tu peut manger 2 OU 3 HEURE APRES 

SE PESER 1 FOIS PAR SEMAINE TOUS LES LUNDI

LE BUT EST NE PAS AVP_OIR FAIM ET MAIGRIR EN MANGEANT

17/07/12                                              72.400                     

29/08/12      ( apres 6 semaine)      70.400 (donc -2 k

je viendrai tous les jours pour expliquer 

faire plaisir pendant les occasion mais pas trop exagerer

aujourdhui je vais aller a laniversaire  c'est pour ca je mange pas ni matin ni apres midi 

aujourdhui je pese 71 KG ( donc 600 g + parce que je nai pas respecter quelque regles de docteur par contre jai fait 3 FOIS PISCINE ANTANCIVE PEUT ETRE LES MUSCLE PESE LOURD JE NE SAIS PAS 

MAIS QUAND MEME JE NE ME DECOURAGE PAS JE CONTINUE EN BONNE VOIS

JE MESURE 1M55  ALORS JE DOIS PERDRE 20 KG AU MONS ETRE EN BAS DE 50 KG APRES ON VA VOIR

MERCI POUR M'ECOUTER