Salut, alala oui que c'est difficile j'ai le même soucis par moment quand je m'ennui, quand on a des problèmes perso...

1 - ne rien avoir de mauvais dans les placards (gateaux, chocolats, bonbons, chips...)

2 - avoir des aliments sains grignotables : chewing gum, tomates cerises, baton de carottes, galettes de riz avec du fromage frais, fruits frais, compote à boire, de l'eau, un thé, un café,....

3 - s'occuper l'esprit pour oublier l'ennui/la faim : sortir marcher, téléphoner à quelqu'un, repasser, faire le ménage, faire du sport (j'ai un vélo d'appart dans mon salon...), aller sur internet pour lire des articles sur les rééquilibrages (voir les photos de filles qui mettent les photos avant après ça calme)....

4 - si tu grignotes : ne pas culpabiliser, limiter les portions et réduire le repas suivant pour contrebalancer!

J'espère que ces quelques astuces t'aideront... courage!