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REGME 1400 KKAL
JE COMMENCE REGIME 1400 KKAL
MATIN 2 BISCOTTE UN PEU BEURRE ET 1 LAITAGE ALEGE
MIDI 125 G PROTEINE OU EQUIVALANT
LEGUMES
1 LAITAGE ALLEGE ET UN FRUIT
EN TOUT UTILISER 1CS MG
DINER REPETER LA MEME CHOSE DE MIDI MAIS PLUS 100 G FECULENT OU 40 G PAIN
AU DEBUT JUSQUAU MON POID SOUHAITE JE MANGE PLUS FROMAGE QUI EST TRES CALOTIQUE ,PAS DE VIANDE DAGNEAU OU LE POULET SANS PEAU
HUILE PLUTOT HUILE DOLIVE
LAITAGE ALLEGE
PAIN ET FECULENT AU BLE COMPLET OU LENTILLE OU IG BAS
PAS DE COCA LIGTE SEULEMENT DE LEAU
PAS DE CAFE TOULE TEMPS REMPLACER PAR THE VERT OU RIEN
LE BEURRE REMPLACER PAR VEGETALE OU BEURRE ALEGE 40 %
BOUGER ET BOUGER
hello ma ptite mère
tu nous fais encore un autre forum ? mais tu ne t'arrêtes pas !
ma Ollive, je bosse 8h par jour au travail et 2 h par jour à la maison sur mes sondages en ligne comment je vais faire moi avec tous ces forum, vais pas arriver à te suivre 
ceci dit c'est une bonne idée d'excemple
bon j'ai fais ptite sieste, et j'ai toiletté charly. tout beau tout propre, le mister univers des toutous !
bisous
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Bonjour, je suis nouvelle ici, et je cherche des personnes à qui veux bien qu'on ce soutienne..
j'ai 24 kilos à perdre, j'ai 40 ans..et je me sens un ptit peu seule dans ''aujourd'hui.com''.
j'a commencé hier mon regime..je me suis laissé totalement allée pendand des mois, j'ai eu une depression assez importante, maintenant pour que je puisse allée encore mieux c'est de perdre mes kilos et d'avoir denouveau confiance en moi.
Merci à vous.