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perte de poids
le regime commence, j'aimerai qu'on m'aide svp
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re salut moi je vais commencé ce régime de mon amies dora a perdu 17 kilos en 4,5 mois je commence des demain mais avec un peu moins de féculents que elle .
Matin :
80g de pain (1/3 de baguette) = moi ca sera 40 gr
1 yaourt 20% nature ou 0% aux fruits
1 boisson chaude : lait, café, ou thé sans sucre (on peut ajouter une sucrette)
confiture ou miel tartiné léger
Midi :
Légumes verts crus, cuits, en potage.... à volonté sans ajout de matière grasse ni de sauce préparée
120g de viande ou 150g de poisson ou 2 oeufs sans ajout de mtière grasse
150g de féculents cuits (5 c à s)
1 produit latier
Soir :
Légumes verts crus, cuits en potage.... à volonte sans ajout de matière grasse ni de sauce préparée
120g de viande ou 150g de poisson ou 2 oeufs sans ajout de matière grasse ni de sauce préparée
une petite tranche de pain + un portion de fromage à 10 ou 12% de matière grasse
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2 FRUITS PAR JOUR
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***** PAS DE CHARCUTERIE
***** PAS DE PIZZA
***** PAS DE MAYONNAISE
***** PAS DE GATEAU
***** PAS DE BARBECUE