salut
bienvenue sur le site
en peit conseil je te dirais ne penses pas REGIME mais penses plutôt à manger équilibré et sainement, bouger pour se muscler le coeur (notre pompe de vie) et notre corps parce qu'un corps musclé c'est sympa aussi. je te conseille aussi de faire du sport pour maintenir  ou faire baisser ton poids en fonction de la quantité de calories que tu ingereras tu pourras perdre ou stabiliser ton poids grace a des exercices. ne te prives pas de tout comme je te disais manges équilibré mais ne te flagelles pas en te privant de toutes les bonnes choses que tu aimes c'est en étant raisonnable et en équilibrant que tu parviendras a perdre du poids
si tu as besoin tu peux me faire un coucou ou un signe pour du soutien comme pour papoter bisous bonne soirée

Les cabines d essayage me font peur aussi ^^, je pense kil faut tout d abord avoir le courrage de se voir dans le miroir et de s'accepter.

Voilà mon petit " régime" :

Mat1 : 2 morceau de pain complet + fromage0% +1 orange ou une peche + un yaourt0%

Au déjeuner : salades de légumes verts crus ( avec un filet d huile d'olive) + légumes en vapeurs + unpeu de viende blanche + féculent : ou un morceau de pain complet ou du riz ou une soupe aux lentilles

Le soir: pas de féculent, bcp de légumes crus et en vapeur, unepu de viande , un yaourt é un fruit aux choix a part cerises, figues et bananes.

Si g u petit creux, je découpe une pomme ou une orange en rondelle puis je soupoudre le tt de canelle( jadooooore) ou bien je me fé plaisir en manger 3 à 4 carés de chocolats noirs.

Important : Si on mange dé carottes ---> pas de bétraves

 Si je suis tenté par dé cocheneries : je mange une pomme ou un demi comcombre puis je découpe un petit morceau de " ma cochenerie " : je déguste avec plaisir et sans culpabilité ( juste un petit morceau car cé la première bouchée ki procure le plus de palisir !! sa ne servira à rien de tout manger) 

merci de me motivée c tres gentil

je suis plutot les deux encore plus dure lol

mais je c ke cette fois je mi tiendrai car sa jou sur mon moral d etre ronde

comment tu t fais aidez toi

re !

Le plus important est de ne pas de FRUTREE ni Te mettre sous pression!

Prend ton régime à la légère tout en le res^pectant, ou plutot ne l'appelle plus " régime" mais mode de vie !!

Dis à tt le monde, g change mon mode de vie ( de nourriture) car en faite tout se passe dans la tete

Di moi est-tu plutot sucré ou salé ?

Personnellement, jé élaboré un régime : le régime ki me convient, je m'autorise tout ce ke je veux en quantité et heures bien détéerminées