si tu veux bien faire ton régime pas de purée , mais des pommes de terre en robe des champs ,elles peuvent meme composer l essentiel d un repas du soir notament, car elles font partie des aliments qui facilitent l endormissement et ne troublent pas la disgestion.
les pates 100gr et elles doivent etre al denté il y auras moins de glycémie.on tien compte qu elles n apporte quasiment aucune graisse ,mais des fibres ,du fer,du magnésium et du phosphore, ainsi que desvitamines  principalement b1 etb9 indispensable au fonctinnement du systéme nerveux.pour les légumes sa dépend les quelles, les haricot vert et la salade verte sa peu etre a volonté.bon régime et bonne journée    gabrielle