Salut,

Moi aussi, j'ai commencé à manger des legumes et viandes grillées donc perte de 2,5kg  en 1 semaine mais depuis mon poids se stabilise.

Je pése 86KG pour 1m66 dc j'ai envir 15kg à perdre encore.

En ce moment je tiens avec les légumes mais je mange des fruits avec du sel, je mange du pain;

Il faut que je me calme et que je me mette à faire du sport pour faire descendre ce poids.

J'espere avoir du soutien comme d'habitude de vos parts.

Bises

t simplement en periode de stabilisation il fo que tu remodifie ton regime mais c est tres bien d avoir des periodes de stabilisation pendant un regime

1)ce sont les kilos les plus récents qui partent en premier, après c'est plus dur

2)en perdant du muscle, tu abaisses ton métabolisme de base (la masse grasse nécessite moins d'énergie que la masse maigre pour vivre) donc tu perds moins vite voire plus du tout

3)Il y a des paliers de stagnation dans tout régime

4)Il ne faut pas négliger le gras dans l'alimentation, car il faut du gras pour perdre du gras (ça a pas l'air évident comme ça mais si)

5)D'une manière générale il faut manger de tout dans les proportions recommandées, tout en restant dans un apport calorique inférieur à tes besoins (1200 à 1500 cal/jour)

6)enfin, il ne faut pas perdre de vue qu'un régime doit être mené sur le long terme pour être efficace, c'est sur une semaine voire 10 jours que la perte se fait.

Pour info : 1  kg de graisse à perdre = 9000 calories à dépenser (puisqu'1g de graisse = 9 cal)