bonjour,

j'ai perdu 20 kgs en 6 mois en mangeant équilibré, sans graisse et sans sucre. Mais, j'avoues que quelques fois, je  mangeais peu voir sautais un repas de temps en temps. Mais, sinon, l'essentiel pour moi a été de manger beacoup de légumes, de fruits, de laitages et quelques féculents, tout en pesant les aliments Les premiers temps, il est essentiel d'abandonner la consommation d'alccol qui n'aide pas à maigri. Pour me motiver, je notais sur un cahier tout ce que je mangeais et notais en face le poids perdu, ce qui était motivant vu qu'au début on perd assez rapidement. Et ceci pendant 6 mois, tout en me laissant un repas plaisir par semaine les 3 premiers mois du régime passés.

salut,

on peut faire un bout de chemin ensemble, as tu beaucoup de poids à perdre, moi une trentaine de kgs