bonjour a vous tous

voila je vous donne de mes nouvelles qui ne sont pas terrible car j ai repris les 800gr que j avais perdus je suis demotiver et decourager mais il faut que j y arrive a perdre.

et  j aimerai avoir du soutiens ainsi ke des conseils ca serait sympa de votre part en attente de vous lire .

bonne journee sandrine 

coucou

voila un petit peu de nouvelles en faite pas terrible j ai perdu que 400gr cette semaine juste en evitant de grignoter dans l apres midi pas terriblec est dur dur j aimerai avoi des petites astuces et des encouragements

merci a vous bonne apres midi

sandrine

Salut Jackicotte, ça va?

de rien c'est avec plaiz', on est là pour s'entraider, non??!!

byz et belle journée

Mél'

salut Sandrine, comment vas tu?

AAAAAAAhhhh!! le grignotage!!!  notre ennemi à toutes ici je pense!!! 

pour éviter de grignoter, occupe toi autant que possible,tant que ton esprit est occupé tu ne penseras pô à tes biscuits au chocolat dans le placard!! mdr!! genre lecture, activités manuelles, jardinage(quoique avec ce froid, brrr!!  ), bricolage etc.....

déjà le matin mange suffisamment, avec un peu de protéines pour t'aider à tenir et des fibres. ensuite si dans la matinée t'as un creux, bois de l'eau, à chaque fois que tu ressentiras la faim et que ça n'est pô encore l'heure,bois de l'eau, ça va calmer ta faim. mais ne saute pô de repas, car si ton corps est privé de nourriture, après quand tu mangeras il fera des réserves donc ne saute pô de repas.

ensuite je te suggère de grignoter malin:  je me fais des frites de carottes, tout simple: tu pèles tes carottes et tu les coupes en forme de frites, et tu en croques une ou deux quand t'as un tit creux, tu peux les conserver dans une boîte hermétique, pour ne pô citer de nom  au frigo, idem pour les concombres, quand c'est la saison, sinon t'as les tomates cerises, les radis, ou les fruits(de saison de préférence, pour le prix et pour la planète) pleins de vitamines!!!

la technique qui marche bien sur moi c'est me brosser les dents en suivant après le repas, pour 2raisons, la 1ère c'est que ça m'enlève le goût de la nourriture donc moins d'envies, et en plus, je sais pô pourquoi, ça m'oblige à boire régulièrement, et pis une fois que je me suis lavé les dents, je ne mange plus, c'est comme ça.jusqu'au prochain repas bien sûr!!!!hihi!!!

moi ce qui m'a aidé c'est de venir régulièrement sur le site, discuter avec les membres d'AJ, participer aux divers forums, blogguer de nouveaux articles régulièrement et noter mes repas. déjà de faire tout ça ça va t'occuper l'esprit et tu verras que tu penseras moins  à la nourriture.

tu fais du sport? ça aide à perdre et en plus ça permet à ton corps de suivre l'évolution sans perdre de sa tonicité, c'est important de faire un peu de sport, ne serait-ce qu'1/2h de marche rapide par jour.pcq même si ton boulot est physique c'est plus du piétinement. moi je fais 1h de gym à la maison avec un dvd, et c'est super car facile et complet.

voilà j'espère t'avoir aidé, et si t'as d'autres questions n'hésites pô, tu peux venir sur mon blog direct,

bisous et bonne soirée

@+   Mél'

salut,

déjà le bon côté c'est que tu sembles motivée et ça c'est important!

ensuite ce qui serait bien c'est de cerner les mauvais points qui font que tu as pris du poids et que tu n'arrives pô à en perdre, comme moi par exemple mon pb c'était le grignotage et la sédentarité

après ce "bilan" tu peux essayer d'adapter ton alimentation à ton mode de vie et pis tu as les diets du site qui peuvent t'aider.

tu fais quoi comme régime?

belle journée et bon courage.

@+   Mél'