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pour mincir la ventre
Pour mincir du ventre, il faut commencer par mincir
tout court. Cette affirmation est particulièrement
vraie pour les hommes : le ventre est la première
chose qu’ils perdent. En revanche, pour les
femmes, le problème est un peu plus épineux. En
outre, pour les hommes comme pour les femmes,
mincir du ventre ne suffit pas toujours : il faut
également le raffermir.
Comment procéder en ce cas pour mincir du ventre
spécifiquement ? Certains sports solliciteront
davantage les muscles du ventre que d’autres.
Ainsi, la natation est toute indiqué pour renforcer la
sangle abdominale. Mais on peut également
recommander des cours de fitness et d’aquagym.
Toutefois, pour ceux qui n’ont ni le temps ni les
moyens de se payer des cours pour mincir du
ventre, il est tout à fait possible de pratiquer
quelques exercices à la maison.
Pour mincir du ventre, ce sont les abdominaux qui
seront travaillés. Les abdominaux se divisent en
deux catégories : les grands droits, qui contribuent
à donner un ventre plat, et les obliques (petits et
grands) qui permettent d’affiner la taille. De
manière pratique, le travail des abdominaux ne sert
pas seulement à mincir du ventre, car il permet
également de soulager le dos pour la plupart des
efforts quotidiens.
Pour mincir du ventre, pratiquez chaque matin des
séries d’abdominaux en variant les positions pour
faire travailler l’ensemble de la sangle abdominale.
Les grands droits sont en général ceux que l’on
pensent à solliciter. En position allongée, pieds
coincés sous un meuble ou sous le sommiers, les
mains posés sur la nuque, relevez votre buste par
série de 10. Pour travailler les abdominaux
transversaux, allongez-vous par terre, et, les mains
posées sur la nuque, pratiquez de légères torsions
de l’épaule gauche, puis de la droite. Pour que cet
exercice vous fasse mincir du ventre, votre dos doit
rester collé au sol.
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moi j'ai pas eu d'education perineale, mais 2 mois après le geneco ma autoriser le sport est normal ?
Bonsoir Phila, certaines femmes n'ont pas besoin de rééducation, les cas sont rares, si ton gynéco a fait le test des muscles périnéaux et qu'il a jugé que tu maintenait bien longtemps, que tu n'as pas de pertes à l'éternuement au rires, etc...c'est que tu fais partie de ces cas, tant mieux, sinon méfie-toi et demande à voir une sage-femme, car le poids du bébé peut suffire à altérer les muscles que l'on accouche normalement ou par césarienne et une descente d'organes, je la souhaite à personne, c'est horrible!!!