10 kg à perdre c'est faisable .... avec les conseils du site, j'y suis arrivée ... bien sur pas en quelques jours, mais il vaut mieux doucement mais surement pour ne pas les reprendre. ... Leurs menus sont équilibrés, je fais avec les légumes de saison, et je calcule les calories, toujours avec le site ...de temps en temps, pendant 15 jours, surtout quand j'ai fait trop d'écarts ... je me tiens entre 800 et 1000 calories et je maigris. Mais surtout il ne faut pas trop se priver car c'est là que le corps stock quand on remange normalement ou que l'on fait des écarts.et bien sur il faut y joindre de l'activité physique ...marche, step, piscine, ce que tu veux. Bon courage à toi et surtout reste motivée