Quatre raisons pour lesquelles vous n’avancez pas

Si vous avez l’impression d’être en panne, vérifiez donc ces quatre aspects de votre vie quotidienne. La solution vient peut-être de là !

Une raison peut-être tout simple
Si vous êtes actuellement bloqué, sans parvenir à perdre d’avantage de poids, c’est peut-être que vous êtes moins vigilant et ingurgitez quelques unités supplémentaires sans vous en rendre compte. Mais cela peut tout aussi bien être lié à vos habitudes ou votre entourage. Avant de commencer à peser quatre fois chaque bouchée, vérifiez donc si vous ne vous reconnaissez pas dans l’un ou l’autre de ces points…1. Vous avez besoin de dormir davantage
Les personnes qui dorment moins de 7 heures par nuit sont plus susceptibles de prendre du poids que les autres, selon une récente étude américaine. Le manque de sommeil entraîne en effet une cascade d'effets physiologiques, et notamment des changements dans les hormones qui régulent la faim. Pour les personnes ayant des difficultés à s’endormir ou à rester endormi, la pratique d’exercices réguliers est un excellent moyen d’améliorer la qualité du sommeil. Par ailleurs, éviter caféine, nicotine ou alcool avant de se coucher reste une mesure de bon sens si vous avez du mal à trouver le sommeil. Enfin, se coucher à des horaires réguliers permet à votre organisme de se programmer pour une nuit réussie.
2. Vous regardez trop la télévision.
L'accroissement de la prise de poids et de l'obésité peut être lié au temps passé à regarder la télévision. C’est ce qui ressort notamment des conclusions d’une étude menée en Espagne en 2003. Celle-ci démontrait que les personnes regardant la télévision 4h par jour présentaient un risque de surpoids plus de deux fois supérieur (2,36 précisément) à ceux ne la regardant pas. Et le risque semble augmenter avec la consommation de télé (30% par heure supplémentaire) ! Un résultat qui ne peut que nous inciter à l’éteindre pour prendre un bon livre…
3. Votre moitié ne mange pas sainement
Pour le meilleur ou le pire, les habitudes alimentaires de votre partenaire ont une incidence sur les vôtres. Sauf à manger toujours séparément ou à préparer deux repas différents (voire plus si l’on compte les enfants), il est difficile de faire l’impasse sur ses goûts. Du coup, s’il ne mange jamais de légumes ou ne veux pas entendre parler de fruits (en dehors éventuellement des cerises à l’eau de vie…), il est plus compliqué pour vous de manger sainement. La clé ? La persuasion. Il vous faut arriver à lui faire comprendre qu’il doit devenir un atout majeur pour votre perte de poids. Une perte de poids synonyme de plus grand épanouissement pour vous et donc, par ricochet, pour votre conjoint ! Et si vous parvenez à le convaincre de se joindre à vous pour suivre le programme, c’est encore mieux. Parce qu’à deux, vous avez encore plus de chance d’atteindre votre objectif !
4. Vous ne petit-déjeunez pas.
Et ce n’est pas une bonne idée. D’abord parce qu’en associant sucres rapides (jus d’orange, par exemple) pour vous réveiller, et sucres lents (ceux des céréales, disons) pour tenir la distance, vous avez tout ce qui faut pour bien démarrer la journée. Surtout, en prenant un petit déjeuner consistant, vous vous prémunissez contre les grignotages intempestifs (vous savez, quand votre estomac commence à crier famine, vers 10h, et que le seul moyen de le contenter se trouve dans la machine à bonbons de la cafet’). Donc, ne prenez pas de risque, comme ça, vous serez sûr de pouvoir tenir jusqu’au repas de midi