bonjour ninine,

50 kilos c'est un sacré objectif et c'est important de savoir comment ça peut se passer.

Tout d'abord je te conseille de voir ton médecin,il pourra t'accompagner dans ta démarche et te surveiller régulièrement.

Ensuite il faut que tu comprennes que ça va être très long... Il ne s'agit pas de se priver pendant 2 ou 3 mois, il faudrait plutôt que tu envisages une véritable rééducation alimentaire qui te sera profitable pour toujours.

Moi j'ai 30 kg à perdre et j'ai opté pour un régime très équilibré : WW.

je me fixe des paliers à atteindre de -5kg : mon objectif me semble moins lointain et plus facile à gérer.

Je te souhaite beaucoup de courage, tu trouveras toujours de l'aide ici, et je serai ravie de te soutenir.

Bise

Rose

coucou j'ai lu tes astuces pourrai tu me donner ton blog car j'ai vraimant besoin de perdre merci

je te souhaite plein de courage moi j'ai au moin 27kg a perde en j'ai deja perdu 4kg en 1 semaine, j'ai simplement pris l'habitude de manger moin gras bocoup plus de poisson et je grignotte plus entre les repas je mange des fruits (a la place du paquet de gateauj') et je bois enormement d'eau mais je varie beaucoup les variété d'eau et je fais du tapis de marche au moin 35min par jour version marche rapide je sais que c'est pas evident mais bon je me motive il faut que je perte du poids je suis comme toi je viens de commencer ya une semaine aujourdui courage bisous valerie

Bonjour et bienvenue parmi nous... bon, 50 kg, ça fait pas mal effectivement donc moi je te conseillerais de prendre ton temps pour ne pas te décourager et pouvoir suivre ta nouvelle alimentation sur plusieurs mois.

Je pense que le plus adapté serait le régime Cohen car parfaitement équilibré. Je te donne en gros les principes

- éliminer tous les sucres industriels : pas de plats tout prêts, pas de céréales (sauf muesli complet sans sucre), pas de pain blanc (du pain complet uniquement ou Wasa farine complète), pas de pâtes blanches (pâtes complètes uniquement le midi, 1/3 de pâtes pour 2/3 de légumes verts), pas de riz (sauf le riz basmati, pareil une seule fois par jour, avec 2/3 de légumes)... et le plus dur, quasiment pas de patates !

- à chaque fois que possible, remplacer le riz basmati ou les pâtes complètes par des légumineuses, c'est à dire flageolets, lentilles, pois chiches, haricots rouges, quinoa, haricots blancs...

- faire un bon petit déjeuner : 2 T pain légèrement beurré, 1 fruit, 1 thé vert non sucré, 1 yaourt nature ou au fruits sans sucre

- le midi : 2/3 légumes verts 1/3 légumineuses (ou pâtes complètes ou riz basmati), 150 g de poisson ou viande non grasse, 1 fruit (varier les fruits au maximum)

- collation : 10 amandes + 1 thé vert + 1 fruit

- le soir : idem sauf les féculents

- prendre l'équivalent d' 1 cuill à soupe de gras (huile d'olive) midi et soir, dans une vinaigrette par exemple, ou avec les légumes

Pas nécessaire d'acheter des produits allégés, ils n'apportent pas grand chose sinon de la frustration car ils sont quand même moins bons.

En cas de fringale, surtout rien de sucré. Tu peux manger 3 batonnets de surimi, une pomme, une wasa avec un petit fromage en portion dessus, une tranche de pain complet avec 1/4 de T de jambon, quelques noisettes/noix/amandes (10 maxi), 5 olives...

Voilà. C'est à peu près ce que je fais, si tu veux, tu peux aller voir mon blog, j'y note mes menus, et si ça te va, envoie moi une invitation, je t'aiderai.

Bon courage en tout cas