debut régime *motivation*

voila c décidé je m'y met!

ça fait 3 jours que je suis ce régime :

                    matin:                  

 bol de lait demi écrémé

60g de pain complet beurré

1 fruit

midi:

crudités

100g de viande

200g de féculents

1 laitage

1 fruit

soir:

100g de viande

légumes verts a volonté

50g de pain complet

1 laitage

1 fruit

Les légumes verts a volonté:

asperges / aubergines / cougettes / concombre / céleri branche / champignons / choux fleurs / haricots verts / endives / épinards / poireaux / tomates / salade .

100 g de viande : 120g de poisson

                                2 oeufs

                                80g de jambon dégraissé

200g de féculents: 200g de pommes de terre

                                   200g de riz cuit

                                   200g de pates cuites

                                   300g de petits pois

                                   80g de pain 

Sinon je bois plus d'un litre d'eau par jour

je fais 30 min de step tt les deux jours

je fais un peux de musculation des bras

et je bois deux tasses de thé vert pas jour

voila^^  il y a 3 jours je pesais 58,5 kg et la 57,9 kg pour 1m60

c plutot efficace j'ai l'impression

bon courage a toutes!!!!