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début regime lundi 17
bonjour à toutes,
lundi je commence mon programme, soit un grand verre d'eau en plus dans la journée, mais je pense que l'idéal serait avant de manger ?
Pour ma part depuis la ménopause j'ai pris 10 kg et je n'arrive plus à les perdre bien au contraire j'en prends de plus en plus malgré que je fasse du sport à outrance, soit 8 a 10h par semaine dans une salle.
Mon problème c'est que j'ai toujours fain, je ne ressens pas le sentiment de satiété.
Merci de m'aider et de me soutenir
Bonjour Jeaneton,tu as raison,un verre d'eau avant de manger va déjà remplir ton estomac.Prend en un également le matin quand tu te lève,il va nettoyer ton corps des toxines accumulées pendant la nuit.
Pour avoir une sensation de satiété plus rapidement,il faut que tu manges lentement.Attends avant de te resservir une assiette.Ton corps te dira qu'il a assez mangé,mais il faut lui laisser le temps de réagir.
Si tu as des fringales,pense à grignoter quelques fruits secs(sans exagérer bien sûr):2 ou 3 dates,figues ou autres.Si tu as un soucis au niveau des sucreries,tu peux faire une cure de Chrome pour t'aider.
Bye 
Merci pour ta réponse éloise2004
effectivement, je mange très très vite, et je n'arrive pas prendre le temps, lorsque j'y pense j'y arrive un petit moment et ensuite dès que je n'y pense plus je me remets à manger avec gloutonnerie.
Mais bon, j'ai envie de m'y mettre serieusementet je vais commencer par le verre d'eau.
j'ai un pb avec le sucre et je vais donc prendre du chrome comme tu m'as dit je suppose qu'il s'agit d'oligosols
Je reviens dans la semaine pour dire ou j'en suis.
A bientôt
Bonjour Jeaneton,tu as raison,un verre d'eau avant de manger va déjà remplir ton estomac.Prend en un également le matin quand tu te lève,il va nettoyer ton corps des toxines accumulées pendant la nuit.
Pour avoir une sensation de satiété plus rapidement,il faut que tu manges lentement.Attends avant de te resservir une assiette.Ton corps te dira qu'il a assez mangé,mais il faut lui laisser le temps de réagir.
Si tu as des fringales,pense à grignoter quelques fruits secs(sans exagérer bien sûr):2 ou 3 dates,figues ou autres.Si tu as un soucis au niveau des sucreries,tu peux faire une cure de Chrome pour t'aider.
Bye
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Merci pour ta réponse Nathy
Effectivement je fais surement de la rétention d'eau car je prends plus de poids en été.
Pour ton cas tu peux toujours si tu le veux, marcher seule ou avec un groupe, dans tous les petits villages il y a une association.
tu peux aussi aller a la piscine et si tu ne sais pas nager faire des exercices dans l'eau.
Celà dans tous les cas te permettrais de te faire des amies et surtout avoir des activités tu t'ennuierais moins et de ce fait tu mangerais peut-être moins.
Dans tous les cas on se tient au courant dans la semaine pour savoir ou nous en sommes
bon courage et à bientôt