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voila je pese 93kg 1m71 ronde de partout avec des annees de mauvaise qualite de vie du a la maladie la mienne et celle de mes enfants pourtant je buge bcp et je fais du sport croyez vous avec un reequilibrage alimentaire et meme un regime puis je perdre mes 30 kg qui me pourrissent la vie avez vous des astuces des petits trucs je vous remercie de votre aide comment avez vous commencez si vous avz meme des details j suispreneuse je commence demain merci d evotre aide
recopié du blog d'Auréliediet
dimanche 27 avril 2008 à 9:21Votre répartition alimentaire et ses quantités |
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Suite à plusieurs questions concernant les quantités, j'ai pensé mettre l'exemple de votre répartition journalière avec les quantités afin que ce soit plus clair. PETIT DEJEUNER: Café ou Thé (avec 1 sucre) 2 tranches de pain (40g) 10 g de beurre 1 produit laitier 1 fruit DEJEUNER 100g de crudités 120g de viande (ou équivalent) 200g de féculents cuits 10g d'huile ou équivalent matière grasse 1 laitage GOUTER: 1 laitage ou 1 fruit DINER: 200g de légumes cuits 120g de viande ou équivalent 10g d'huile ou équivalent matière grasse 2 tranches de pain 30g de fromage 1 fruit Ceci est à utiliser avec le tableau des équivalences afin de pouvoir modifier les aliments: http://blog.aujourdhui.com/aureliediet/259592/erratum-tableau-des-equivalences.html |
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journée à 1400 kcal d'aurélie
diététicienne du site
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je suis entierement d accord avec mes copinautes , moi aussi 20kg a perdre!!!! mais doucement mais surement et ma devise, depuis que je suis sur le site ca me parait plus facile . moi ce qui m aide bien c est de participer au tournoi ou defi , pour la motiv c est super !!!! donc a voir pour toi ! de toute facon tu ne risque rien d essayer !!! les petits trucs que j utilise maintenant pour m aider:
des le debut j ai fait le vide dans les placards de toutes les cochonneries !!! oui oui on en a toute et c est des cochonneries pour tous , petits ou grands maigre et gros , et ne plus en acheter, ca fait des economies pour acheter les fruits et les legumes frais qui eux feront du bien a toute la famille , je vais faire les courses toujours faire le ventre plein , eviter de con,sommer des produits industrialises qui sont toujours trop gras y compris les soit disant light !!!!
je laisse mon cuit vapeur a disposition pres a servir
enfin voila si je peux repondre a d autres de tes questions se sera avec plaisir et quand ca va pas = viens nous voir il y a toujours quelqu un
de toute facon au les aura ces kg !!!!! oui oui oui !!!
bizzz
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